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¿Los ejercicios abdominales queman la grasa localizada o no?

fuente: www.360fitnessonline.com Para aclarar mejor el tema, el término "quemar"  la grasa es popularmente utilizado cuando el organismo metaboliza la grasa, es decir,  cuando el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía para la realización de

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Para aclarar mejor el tema, el término “quemar”  la grasa es popularmente utilizado cuando el organismo metaboliza la grasa, es decir,  cuando el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía para la realización de actividad física.

Ahora las preguntas que muchos hacen y no siempre obtienen la respuesta correcta: ¿Cómo utilizar esta grasa localizada como fuente de energía? ¿Qué debo hacer?

fuente: thefitnesstips.com

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Vea también: 4 reglas para perder grasa abdominal

No siempre la información que recibimos directa e indirectamente de los medios de comunicación es correcta, a veces muchos anuncios de publicidad y comerciales que vemos, están haciendo algún tipo de publicidad de algún producto que no siempre es el adecuado para ti y tus objetivos.

El abdomen es un músculo como cualquier otro y  también debe recibir su debida atención dentro de una rutina de entrenamiento. Debe ser trabajado como cualquier otro grupo muscular, con series específicas y períodos de descanso. Después de esta breve explicación, podemos concluir que los ejercicios abdominales tienen como función un fortalecimiento en la región abdominal, así, revelando el mito de que los ejercicios abdominales queman grasa.

Ya que realizar ejercicios abdominales no quema la grasa, entonces, ¿Qué es lo que quema la grasa? Los ejercicios aeróbicos como caminar o trotar moderadamente, el ciclismo y el uso de la elíptica, que también es una buena elección de actividad aeróbica, la cual evita un impacto en las articulaciones de la rodilla.

fuente: www.popsugar.com

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Cualquiera de estas actividades mencionadas, tienen la función de quemar grasa, además de otros beneficios, como mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, disminuir los triglicéridos, bajar el colesterol malo (LDL) y muchos otros.

Volviendo al tema anterior, los ejercicios abdominales pueden llegar a tener la función de quemar grasa, pero sólo cuando se realizan varios ejercicios durante un periodo de tiempo largo, pudiendo causar una lesión, fatigar los músculos o sufrir una lesión realizando un movimiento incorrecto durante las repeticiones.

Es decir, cuando el objetivo es quemar grasa, es mucho más seguro realizar una actividad aeróbica común, como correr en la cinta o pedalear en la bicicleta, en lugar de sufrir numerosas repeticiones de ejercicios abdominales, corriendo el riesgo de conducir a la fatiga muscular, antes de que el organismo utilice la grasa corporal como fuente de energía o incluso, una lesión por una postura incorrecta.

fuente: drestebangarces.com

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Fuente: http://www.dicasdetreino.com.br/

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blademfc2013@hotmail.com

Politecnico Gran Colombiano, Editor para la sección fit en la revista.in

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