fuente: drwannabe.tumblr.com

Dwayne Johnson va al gimnasio normalmente seis días a la semana, por lo general se centra en una parte del cuerpo por día. A los 43 años, es un profesional en el asunto, además cuenta con gran experiencia la cual ha formado con el pasar de los años. “Voy por lo que siento” “Tengo mis auriculares, estoy escuchando mi música” “estoy concentrado al 100%. No desperdicio mi tiempo y tampoco desperdicio mi esfuerzo cuando se trata de mí y los pesos.”  Son algunas de las frases que comúnmente dice. Y ¿Cuál es la parte del cuerpo favorita de la roca? Las piernas, por lo que su rutina la deja  para el sábado, ya que es el día que más tiempo tiene para entrenarlas.

fuente: www.muscleandfitness.com

Rutina:

• Extensiones de pierna: 4 series x 25 repeticiones.
• Press de pierna: (super serie) 4 series x 50 repeticiones.
• Zancadas con mancuerna: 40 pasos por estocada.
• Sentadilla hack con maquina: 4 series x 20 repeticiones.
• Peso muerto rumano: 4 series x 12 repeticiones.
• Curl de pierna acostado: 4 series x 12 repeticiones.
• Elevación de talones de pie: 5 series x 75 repeticiones.
• Elevación de talones sentado: 5 series x 50 repeticiones.

vea tambien: Arnold Schwarzenegger y su rutina para la construcción de sus musculos

fuente: www.cutandjacked.com

Fuente: http://www.muscleandfitness.com/

Fuente: http://www.cutandjacked.com/