El Cross Training es una modalidad que viene creciendo bastante y ha ganado muchos seguidores.

El mundo del fitness está lleno de innovaciones comerciales, que se crean con el fin de atraer a nuevos seguidores. Muchas de estas modalidades no presentan cambios conceptuales profundos, pero prometen nuevos resultados. En el caso del Cross Training no es de esos casos en general, pero muchas veces, se torna conceptualmente repetitivo en relación con otras modalidades similares.

No es que no sea efectivo o que no pueda ser practicado, solo tenemos que entender, que en ciertos momentos es más de lo mismo. Cuando se aplica en las personas adecuadas y de la manera correcta, el Cross Training puede traer grandes resultados.

Pero, para que esto sea posible, hay que tener un conocimiento de lo que esta modalidad ofrece y qué esperar de estos entrenamientos.

fuente: fitness-city.es

El Cross Training, conoce esta nueva modalidad:

Si presentamos un entrenamiento de CrossFit y un entrenamiento de Cross para una persona común, este individuo probablemente no verá mucha diferencia. Por mucho que sus creadores y partidarios defiendan que hay muchos cambios conceptuales en la práctica, la base es muy similar.

De manera general, el Cross Training procura trabajar con movimientos amplios, naturales y funcionales, para producir cambios adaptativos en términos de hipertrofia y pérdida de peso. Esta modalidad no trabaja con movimientos aislados y tampoco con interminables repeticiones del mismo movimiento.

Es importante entender que esto es un cambio conceptual muy importante que está sucediendo en nuestro medio. Durante mucho tiempo, el entrenamiento era enfocado en “aislar” diferentes segmentos y trabajarlos de manera segmentada. Hoy, después de muchos estudios y experiencias de éxito, tenemos un gran aumento en la demanda de cuestiones funcionales y movimientos más amplios, centrándonos en el desarrollo general.

Hablando específicamente del Cross Training, este no tiene movimientos específicos que sean repetidos durante mucho tiempo. La adaptación ocurre precisamente por este “desorden”. Movimientos funcionales, como sentadillas, empujar, tirar, correr y saltar, son la base de este método de entrenamiento.

En este sentido, son usados muchos movimientos de entrenamientos de deportes colectivos y luchas. Por ejemplo, el tradicional “trineo” del entrenamiento de fútbol americano es ampliamente utilizado en el Cross Training. Del mismo modo, tenemos movimientos de diferentes deportes, que son adaptados para su uso en el Cross Training.

Fuente: http://www.treinomestre.com.br/