La creatina se volvió parte integra de una suplementación eficiente para cualquier atleta, siendo actualmente uno de los suplementos más estudiados en el área de nutrición deportiva.

Estudios han demostrado un efecto positivo hasta en caso de arritmias después de un infarto de miocardo en la protección de las células cerebrales o dolores musculares con la creatina.

Sin embargo, entre los menos informados, aún persisten teorías acerca de sus efectos secundarios. Entre esas afirmaciones, se encuentra la teoría de puede perjudicar los riñones.

¿ QUÉ RELACIÓN TIENEN LOS RIÑONES CON LA CREATINA?

La descomposición de fosfocreratina para la producción de ATP, genera moléculas de creatina, una sustancia que posteriormente es filtrada por los riñones y eliminada por la orina.

Cuanto mayor sea el consumo, mayores serán los niveles de fosfocreatina muscular y mayor será el trabajo de los riñones en la filtración de ella.

SEGÚN ESTUDIOS CIENTÍFICOS.

El centro médico Cedars/Sinai, Los Angeles, realizó varios estudios en esta área, determinando que ningún efececto perjudicial fue encontrado durante el periodo de examen, siempre y cuando se respetara la dosis diaria recomendada.

Ciencias de la Salud de Oregon, estudó a 35 atletas masculinos y femeninos saludables con un consumo de creatina de 10g por dia. Después de 12 semanas fue posible afirmar, que no tuvo efectos negativos en la función renal.

CONCLUSÓN.

Ingieres diariamente hasta 2g de creatina a travéz de los alimentos, como carne y pescado entre otros.

Nuestro organismo está preparado para recibir y digerir creatinas, aumentar la dosis a travéz de la suplementación no parece, por eso, constituir un desafío o un riesgo para los riñones.