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El Body Pump es una modalidad de entrenamiento que involucra ejercicio aerobico con pesas, lo cual es muy efecivo para trabajar todo el cuerpo en general.
Creado por Les Mills International (un equipo de médicos, fisioterapeutas, fisiólogos, biomecánicos y profesores de educación física),de Nueva Zelanda, en 1990, el Body Pump es un programa de entrenamiento formado por coreografías, bailes y movimientos sincronizados, en donde la herramienta principal es la musica y adicionalmente, el uso de barras y pesas.

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Sus mayores cualidades son: la posibilidad de realizarlo con diferentes niveles de intesidad dependiendo el acondicionamiento de cada persona, es decir, se puede practicar a cualquier edad, entre mayor intensidad, mayor es el gasto calórico y la mejora de la resistencia, trabaja la fuerza muscular y la postura.
Las clases estan diseñadas para trabajar absolutamente todo el cuerpo, utilizando barras con pesos ajustables a la capacidad individual del practicante. La sesion se acompaña con canciones altamente motivadoras. Todos los movimientos del Body Pump pertenecen a la musculacion y están adaptados a la clase particularmente.
Durante tres meses, las rutinas permanecen iguales para permitir un mayor alcance de la excelencia en la ejecución de los ejercicios y una mejor estimulación muscular, agilizando el alcance de los beneficios, principalmente los estéticos y fisiológicos.
Los principales beneficios del Body Pump son:

• Mejora la resistencia y la fuerza muscular.

• Ayuda en la quema de la grasa localizada, definiendo los musculos.

• Elimina o disminuye la flacidez.

• Mejora la postura.

• Previene la osteoporosis.

• Promedio un gasto calorico de 500 kcal / clase.

Esta técnica puede ser practicada por todo tipo de alumno que no tenga ningúna restriccion médica. Está presente en más de 70 países con clases que duran en promedio una hora, cada sesion compuesta por alrededor de 10 canciones en un orden especifico.

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Es común encontrar, casi siempre, sólo mujeres en este tipo de entrenamiento. Ya que su principal objetivo es quemar grasa y buscar definición muscular. Pero, ¿quién dice que los hombres no deberían definirse? La quema de grasa y la definición no significa la pérdida de masa muscular. Así que los hombres, tambien pueden participiar de las clases.
Tanto para las mujeres como para los hombres, la práctica de una clase como esta, al menos una vez a la semana, permitirá un aumento de la calidad de los resultados, complementandolo con un entrenamiento de fuerza, las ganancias seran mas evidentes, desarrollado musculos fuertes y resistentes.

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