fuente: tonygentilcore.com

Conoce  algunos de los mitos que rodean al mundo del fitness femenino y está al tanto de todos los beneficios que esta actividad puede proporcionarle a las mujeres.

Incluso con tanto acceso a información hoy en día, todavía hay personas que piensan que serán fuertes y musculosos de la noche a la mañana. Pero conseguir definición muscular e hipertrofia, es aún más difícil que perder peso.

La primera cosa que las personas dicen cuando una mujer comienza a hacer algún entrenamiento con pesas es “cuidado de no quedar tan musculosa, parecerás hombre.” Y, por otra parte, muchas mujeres dejan de hacer ejercicios con peso por el miedo de llegar a ser demasiado fuertes. Y eso es sólo un mito.

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Para lograr la hipertrofia y definición muscular, se necesita tiempo, no es fácil y el entrenamiento debe ser muy pesado, debe estar enfocado para esa finalidad, además de la alimentación, la cual debe ser específica para ganar masa muscular, a veces, también es necesario el uso de suplementos. Por lo tanto, un entrenador profesional, dirigirá tu sesión de ejercicios de acuerdo a tu objetivo. Ten la seguridad que no te convertirás en un culturista de un día para otro.

Las razones para el levantamiento de pesas:

• Pérdida de peso:

Como cualquier actividad física, el entrenamiento con pesas promueve el consumo de calorías, por lo que, combinado con una dieta adecuada para tu objetivo, llevada a cabo con la orientación de un nutricionista, ocurre la pérdida de peso, quema de grasa y reducción de medidas.

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• Acelera el metabolismo:

Contrariamente a lo que muchos piensan, el ejercicio con peso no convierte la grasa en músculo, son diferentes tejidos, por lo tanto, no existe tal posibilidad. Lo que sucede es una ganancia de masa magra. Lo que es positivo. Debido a que entre más músculos se tiene, más rápido será tu metabolismo y más energía tú gastaras estando en reposo. Lo que aumenta la capacidad de la quema de grasa corporal y por lo tanto, una pérdida de peso.

• Fuerza y ​​resistencia:

Los ejercicios con pesas proporcionan una construcción muscular, dando más fuerza y ​​resistencia a las articulaciones. Evitando incluso la osteoporosis. Además de mejorar el acondicionamiento físico.

• Es bueno para el corazón:

El entrenamiento con pesas ejercita al corazón para esfuerzos intensos, mientras que los ejercicios aeróbicos preparan al corazón para actividades suaves y prolongadas. Cuando fortalecemos los músculos, la frecuencia cardíaca y el aumento de la presión arterial, suben menos al realizar algún esfuerzo.

• El bienestar, la autoestima y la salud:

Además de obtener un cuerpo hermoso, sano y resistente, la práctica de la actividad física ayuda a mejorar el sueño, mejorar la postura y retrasa el envejecimiento, ya que retrasa la pérdida muscular. Lo que garantiza una mejor autoestima durante muchos años.

• Reduce la celulitis y suaviza el aspecto de la piel:

Trabaja haciendo énfasis en la celulitis, para así mismo, aumentar la masa muscular y mejorar la textura de la piel. Realizando ejercicio con pesas, vas a evitar la flacidez y a definir los músculos, reduciendo al mínimo la celulitis.

• Mejora el estado de ánimo:

Durante la práctica de actividad física, el cuerpo libera una sustancia, la endorfina, responsable de que nos sintamos más felices. Y como ya sabemos, las personas con buen humor y felices, son más bellas y agradables.

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¿Te convenciste que el ejercicio con pesas es una excelente opción para tu entrenamiento?

Y no vayas a sacar la excusa de “no tengo tiempo”. En general, los gimnasios están abiertos desde las 6 am hasta las 10pm. Incluso algunos gimnasios están abiertos hasta más tarde. No es posible que  no encuentres una hora para el cuidado de tu salud, tu bienestar y tu autoestima. “Pero estoy demasiado cansada para ir a sudar más,” al principio será un poco más difícil, pero el cuerpo se va acostumbrando y estará más dispuesto. Lo que te deja cansada ​​no es el trabajo o tu rutina diaria. Sino la falta de hábitos saludables y la práctica de actividad física.

Si no encuentras tiempo para cuidar de tu salud ahora, llegara un día en el que tendrás que encontrar tiempo para cuidarte de alguna enfermedad.

Siempre es importante recordar: Antes de realizar cualquier actividad física, consulta a tu médico, realiza los exámenes necesarios y siempre consulta a un profesional para elaborar la rutina de entrenamiento de acuerdo a tu propósito y estado físico.

Fuente: http://www.treinomestre.com.br/