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Alcohol y Fitness: ¿Beber o no beber?

fuente: www.jerzeedevil.com A muchas personas que les gusta beber, también les gusta hacer ejercicio. A muchas personas que les gusta hacer ejercicio, también les gusta beber. Si tú disfrutas de una bebida ocasional, y estás satisfecho con

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A muchas personas que les gusta beber, también les gusta hacer ejercicio. A muchas personas que les gusta hacer ejercicio, también les gusta beber. Si tú disfrutas de una bebida ocasional, y estás satisfecho con tu estilo de vida, de beber o no beber de vez en cuando, entonces yo no te recomendaría cambiar nada, y te diría “que bien por ti”. Si tú levantas pesas simplemente como un hobby, ya que sencillamente lo disfrutas, pero a la vez, te gusta emborracharte de vez en cuando, solo te diría “que bien por ti”. Sin embargo, si tú estás realmente involucrado en esto, como para tomarlo mucho más enserio, trabajando continuamente para superarte a ti mismo todos los días y convertirlo en un estilo de vida, toma un momento de tu tiempo para seguir leyendo este articulo y no dejes que el alcohol afecte en tus ganancias, las cuales has conseguido con tanto esfuerzo.

fuente: www.youtube.com

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Estas son algunas de mis conclusiones y opiniones recogidas de mis experiencias personales, observaciones, conocimientos y diversas lecturas sobre el tema del alcohol y cómo este afecta al cuerpo.

Hay 7 calorías por cada gramo de alcohol, por lo que el promedio en una cerveza de 12oz  contiene entre 10 y 14 gramos de alcohol. El contenido de carbohidratos para una copa promedio variará. La mayoría de las cervezas ligeras contienen entre 5 y 7 gramos de carbohidratos por cada 12 onzas, mientras que otras son más altas y algunas son más bajas. Las bebidas mezcladas, obviamente, tienen diversos contenidos de azúcar y algunas pueden ser bastante altas. En general, las calorías consumidas, mientras consumimos alcohol en exceso, no tienen ningún aporte e inhibirán la pérdida de grasa, la construcción de músculo y ademas, no aportara ningún beneficio para conseguir ganancias a largo plazo.

Cuando vas a dormir después de haber bebido toda la noche, tu cuerpo va a pasar la mayor parte de su energía metabolizando el alcohol (también conocido como veneno) para que pueda volver a su estado normal. Entre las ventajas que obtenemos de una buena noche de sueño, está: la construcción de músculo y el restablecimiento de la energía. Así que, por esta razón, la gente todavía se siente cansada cuando despierta en la mañana después de una noche de alcohol, a pesar de haber podido dormir durante 8 horas o más.

fuente: www.greatclubs.com

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La motivación normalmente es muy baja mientras estamos en un estado de resaca. Esto contribuye a un tiempo valioso que se desperdicia mientras estás en tu cama o en el sofá cancelando los planes que habías hecho para ese día.

Tenemos en cualquier lugar unos 60.000 a 100.000 pensamientos diferentes todos los días. Sentimos miedo, tristeza, soñamos, nos preocupamos, fantaseamos, pensamos, analizamos, imaginamos… y la lista continúa. Cuando el alcohol entra en nuestro sistema, nuestro factor de la razón se inhibe y puede tender a actuar sobre algunos de estos pensamientos. Esto puede conducir a cometer hechos que nos avergüencen, nos arrepintamos o pongamos en riesgo nuestra integridad personal.

fuente: http://www.cutandjacked.com/

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Las verdaderas ganancias en el fitness se consiguen al permanecer constantes en nuestro estilo de vida diario. Levantamos pesas para romper nuestras fibras musculares. Comemos saludablemente para darle a nuestros cuerpos el combustible necesario para reparar las fibras musculares, con el fin de que nuestros músculos crezcan en tamaño y fuerza. Hacemos actividad cardiovascular para aumentar en nuestro cuerpo la actividad metabólica en el proceso de quemar de grasa. Incluso podríamos gastar dinero en suplementos que podrían darnos un aumento del 0,5% en los logros que se espera alcanzar.

Simplemente no hay espacio para el consumo excesivo de alcohol en este estilo de vida saludable. Consumir alcohol moderadamente no esta tan mal, pero definitivamente no beneficia en nada a nuestro cuerpo y a nuestra salud.

Fuente: http://www.cutandjacked.com/

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blademfc2013@hotmail.com

Politecnico Gran Colombiano, Editor para la sección fit en la revista.in

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