En el mundo del deporte encontramos una cantidad incierta de mitos, dichos y curiosidades (que tal vez te pueden llegar a descrestar) y que trataremos de analizar para ver qué tan ciertos o falsos son estos hechos…

– ¿Entrenar con el fin de ganar masa muscular, también ayuda a perder peso?

Si, porque después de una sesión de entrenamiento la quema de calorías en reposo aumenta y se mantiene así hasta 12 horas después del ejercicio; normalmente cuando estás descansando o haciendo una actividad poco exigente, el cuerpo utiliza la grasa para obtener energía.

Entonces al incrementar esta masa, el cuerpo necesita muchas calorías para mantener el músculo produciendo así que acumules menos grasa.

– ¿Cuál es el mejor momento para beber agua durante el entrenamiento?

Debe hacerse en 3 momentos claves: antes de realizar el ejercicio para asegurar reservas de líquido; mientras entrenas porque tu cuerpo tiende a deshidratarse y después, para que el organismo no sufra daños por falta de agua. De esta forma, el cuerpo mantiene los niveles de hidratación estables.

– ¿Hacer muchos abdominales elimina la grasa de esta área?

Cuando gastamos más calorías de las que normalmente ingerimos, perdemos grasa. Los abdominales se vuelven visibles cuando el porcentaje de grasa de tu cuerpo es inferior al 14%; entonces para conseguir un abdomen fortalecido debes realizar entrenamiento de fuerza como de resistencia (es más óptimo que entrenes con ejercicios de tipo: sentadillas y peso muerto para quemar mucha más energía).

Igualmente hacer abdominales es importante para fortalecer  el tronco y estimular el desarrollo muscular.

– ¿Es el ejercicio cardiovascular mejor antes o después de entrenar con pesas para quemar grasa?

Se quema un mayor número de grasa practicando cardio después del entrenamiento ya que los niveles de la hormona de crecimiento se elevan en grandísimas proporciones si haces trabajo muscular en primer lugar; además esta hormona libera la grasa de las células adiposas para que puedan ser quemadas y posteriormente utilizadas como energía.

– ¿Los músculos se transforman en grasa si dejas de entrenar?

No, ambos tejidos son distintos (músculo y grasa) y ninguno se puede transformar en el otro. Sin embargo si disminuyes la actividad física y mantienes un alto consumo de calorías, el resultado será que ganes menos músculos y más grasa.

Es necesario llevar una alimentación adecuada y utilizar nuestros músculos haciendo cualquier actividad; de no hacerlo, van disminuyendo (incluso el hecho de cumplir años produce que la masa muscular vaya reduciendo).

– ¿Sudar nos ayuda a adelgazar?

Básicamente, nuestro organismo suda como un mecanismo de respuesta ante el exceso de la temperatura corporal y externa. Es verdad que perdemos peso porque “sudamos agua” pero en el momento en que nos hidratamos, recuperamos lo que sudamos.

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