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¿Cómo prevenir lesiones de muñecas?

Padecer lesiones o dolores en la muñeca, es algo a lo que cualquier persona que lleve tiempo entrenando, se ha acostumbrado a padecer en más de una ocasión, una lesión en la muñeca es más

Padecer lesiones o dolores en la muñeca, es algo a lo que cualquier persona que lleve tiempo entrenando, se ha acostumbrado a padecer en más de una ocasión, una lesión en la muñeca es más habitual de lo que pueda parecer.

Habiendo lesiones con distinto alcance ya que depende de la fuerza de algún impacto, se genera una gran torcedura y esto hace que el hueso de alguna manera se lastime, generalmente los desgarros son notorios y frecuentes.

GRADOS DE LESIVIDAD.

No todas las dolencias en la muñeca, tienen un alcance igual, vamos a analizar esta cuestión más detenidamente:

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  • Grado 1: Dolor con daños menores, sin problemas en articulación o en el ligamento.
  • Etapa 2: Se dañó ligeramente en ligamento, es un dolor fuerte, se puede mover muy poco.
  • Grado 3: Dolor extremadamente fuerte, ligamento roto, sin absoluta movilidad.

SÍNTOMAS MÁS HABITUALES DE UNA LESIÓN DE MUÑECA.

Generalmente suele ser una hinchazón fuera de lo normal, algo muy fácil de diagnosticar y saber, el dolor es fundamental para saber si es un esguince o un simple golpe.

Lo mejor es relajarse y decir con claridad todos los malestares existentes, para diagnosticar si es un esguince.

¿CÓMO PREVENIR UNA LESIÓN DE MUÑECA?

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Trabajar en marchas forzadas hace que tu cuerpo sea propenso, la interpretación médica es algo muy necesario, recuerde que es necesario hacer calentamiento previo a la activación física.

Trata de vendar la mano para mayor protección.

UTILIZAR PROTECCIONES.

Si eres atleta o llevas un estilo de vida bastante activo, considera la posibilidad de usar equipos de protección, como muñequeras, especialmente aquellos en los que estás propenso a mover cargas.

La protección de la muñeca con vendas se denomina vendaje de muñeca, ya que e simportante en especial para aquellos que practican levantamiento de pesas.

LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO.

Asegúrate de realizar calentamiento y luego un estiramiento apropiado, hacer ejercicios habituales de calentamiento y estiramiento antes de practicar deportes, ayuda a fortalecer los músculos.

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Los ejercicios de calentamiento preparar el cuerpo para ejercicios más intensos al mejorar la circulación sanguínea.

Así  mismo, provienen cambios drásticos en la presión sanguínea a medida que se incrementa gradualmente la intensidad de los ejercicios que realizas.

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worltoxic@hotmail.com

Fotógrafo de profesión, modelo de protocolo, pasarelas y campañas publicitarias, Community manager en Disruptive Innovation.

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