Una de las preocupaciones más comunes para aquellos que realizan algún tipo de ejercicio, es que si dejas de hacer esas “rutinas” puedes llegar a perder masa muscular. Es cierto que al dejar de realizar actividad física el cuerpo comienza a sentir esa diferencia pero recuerda que al mantenerte activo debes usar tu masa muscular…
Pero no te preocupes, aquí te contamos cómo es posible mantener tus músculos marcados, incluso si tiene un tiempo muy limitado. No importa si solo son 10 – 20 minutos, lo importante es que apartes unos pequeños espacios en tu agenda y los dediques plenamente para ti.
¡NO DEJES DE MOVERTE!
Y aprovecha cada espacio en el que te encuentres; sin importar si solo es de un lugar a otro. Nunca es de lo más necesario están en el gimnasio ni tampoco necesitas tener de todo un equipo para poder trabajar.
Por ejemplo: si quieres trabajar tus piernas y debes hacer un trayecto corto ¿qué mejor manera que caminar?, ¿o prefieres dar un paseo en bicicleta? Todo el tiempo que te mantengas activo es vital.
HAZ UNA PAUSA
Es muy importante para que no pierdas masa muscular y debes saber que existen 2 tipos de descanso: el primero es básicamente el reposo absoluto, en el cual debes parar de forma total cualquier movimiento; el segundo es el descanso activo, el cual se trata de realizar actividades de bajo impacto pero siempre manteniéndose “ocupado” (caminar, andar en bicicleta, trotar).
PORCIONA LOS ALIMENTOS
Incluso si (como yo), no realizas actividad física alguna. Es primordial continuar con una alimentación saludable y balanceada, eso quiere decir que las cantidades no deben aumentar o disminuir.
Es más aconsejable ajustar las porciones según tus necesidades, a lo que tu cuerpo realmente convierte y gasta como energía. Esto evitará que aumentes de peso y por ende pierdas músculos.
