Home / Deportes  / ¿Cómo mantener tus músculos marcados?

¿Cómo mantener tus músculos marcados?

Una de las preocupaciones más comunes para aquellos que realizan algún tipo de ejercicio, es que si dejas de hacer esas “rutinas” puedes llegar a perder masa muscular.  Es cierto que al dejar de realizar

músculos marcados, ejercicio, salud

Una de las preocupaciones más comunes para aquellos que realizan algún tipo de ejercicio, es que si dejas de hacer esas “rutinas” puedes llegar a perder masa muscular.  Es cierto que al dejar de realizar actividad física el cuerpo comienza a sentir esa diferencia pero recuerda que al mantenerte activo debes usar tu masa muscular…

 

Pero no te preocupes, aquí te contamos cómo es posible mantener tus músculos marcados, incluso si tiene un tiempo muy limitado. No importa si solo son 10 – 20 minutos, lo importante es que apartes unos pequeños espacios en tu agenda y los dediques plenamente para ti.

 

¡NO DEJES DE MOVERTE!

Y aprovecha cada espacio en el que te encuentres; sin importar si solo es de un lugar a otro. Nunca es de lo más necesario están en el gimnasio ni tampoco necesitas tener de todo un equipo para poder trabajar.

 

Por ejemplo: si quieres trabajar tus piernas y debes hacer un trayecto corto ¿qué mejor manera que caminar?, ¿o prefieres dar un paseo en bicicleta? Todo el tiempo que te mantengas activo es vital.

músculos marcados, ejercicio, correr

HAZ UNA PAUSA

Es muy importante para que no pierdas masa muscular y debes saber que existen 2 tipos de descanso: el primero es básicamente el reposo absoluto, en el cual debes parar de forma total cualquier movimiento; el segundo es el descanso activo, el cual se trata de realizar actividades de bajo impacto pero siempre manteniéndose “ocupado” (caminar, andar en bicicleta, trotar).

músculos marcados, ejercicio, decansar

músculos marcados, ejercicio, beber agua

PORCIONA LOS ALIMENTOS

Incluso si (como yo), no realizas actividad física alguna. Es primordial continuar con una alimentación saludable y balanceada, eso quiere decir que las cantidades no deben aumentar o disminuir.

 

Es más aconsejable ajustar las porciones según tus necesidades, a lo que tu cuerpo realmente convierte y gasta como energía. Esto evitará que aumentes de peso y por ende pierdas músculos.

músculos marcados, ejercicio, alimentos

OTROS ARTÍCULOS DE INTERÉS:

Top 4: los mitos más raros sobre los alimentos

Comparte este artículo con tus amigosShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

paulaleop94@gmail.com

Mercadóloga y Publicista del Politécnico Grancolombiano y redactora de contenido de moda en LaRevista.in. Los intereses de esta sección van de la mano por el profundo amor y respeto que tengo por esta industria para documentar y expresar cómo vivo y siento la moda, la belleza y las tendencias; buscando resaltar la belleza y rescatar el amor propio para que hombres y mujeres puedan disfrutar de la moda juntos.

Review overview
NO COMMENTS

POST A COMMENT