Las vacaciones de fin de año se acercan y uno de los grandes complejos que tenemos las mujeres es con respecto a la celulitis además de que una de las preguntas más frecuentes es cómo combatirla.

Pues bueno; en primer lugar esta condición no conoce de tallas, por eso a muchas mujeres y hombres les pasa. La llamada “piel de naranja” es la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo (piernas, glúteos, vientre, brazos) que crea pequeños hoyuelos irregulares en la superficie de la piel, por eso es visible.

Pero descuida; si bien la celulitis es resistente a las dietas, debes saber que llevar un buen plan de nutrición (comer adecuadamente) ayuda a combatirla; esto junto a 3 ejercicios (por lo menos 4 días a la semana) para eliminarla y ver resultados más rápido para que puedas disfrutar de tus vacaciones bajo el sol y con tu bikini favorito…

EJERCICIO #1 Puente con una pierna arriba

Este ejercicio trabaja los músculos más grandes de la pierna. Lo que debes hacer es: acuéstate boca arriba en el piso, con las piernas flexionadas y cerradas (relaja por completo los brazos y el abdomen); al momento de juntar las piernas y contraer las nalgas, sube tu cadera de tal forma que tu espalda quede recta.

EJERCICIO #2 Desplante trasero con rodillas

Estando de pie, coloca una pierna delante de la otra y flexiona un poco la rodilla manteniendo la espalda lo más recta que puedas. Alterna las piernas dando unos pequeños brincos pero siempre conservando la posición y sin avanzar.

EJERCICIO #3 Puntas en sentadillas

Es uno de los ejercicios por excelencia para eliminar la celulitis. Separa las piernas a la altura de los hombros y las puntas de los pies mirando hacia al frente, flexiona las rodillas sin que rebasen la punta de tus pies. Ahora, baja por 3 segundos y subo lentamente con la espalda recta y la vista al frente.

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