Uno de los mejores recursos que puedes utilizar en una rutina de entrenamiento (sea en casa o incluso en el gimnasio), son las bandas elásticas porque son un material muy práctico para ponerte en forma.
Gracias a que son de distintas resistencias, puedes fortalecer determinadas partes del cuerpo que tal vez suelen costar más con otros objetos o nuestro peso corporal.
Así que para que tengas una visión más “extensa” de esta gran herramienta, hemos recopilado algunos ejercicios en los que puedes usarlas.
EJERCICIOS PARA HOMBROS
– Press con banda elástica:
– Elevación (frontal y/o lateral) con banda elástica:
EJERCICIOS PARA ESPALDA
– Pullover con banda elástica:
– Band pull apart:
EJERCICIOS PARA PECTORALES
– Flexiones con banda elástica:
– Press inclinado con bandas elásticas:
EJERCICIOS PARA BÍCEPS Y TRÍCEPS
– Curl de bíceps con banda:
– Extensiones de tríceps con banda elástica:
EJERCICIOS PARA PIERNAS
– Sentadilla frontal con bandas:
– Abducción de pie:
Fuente: http://ejerciciosencasa.es/22-ejercicios-con-bandas-elasticas/
