Incluso si eres de los (las) que va a un gimnasio, seguramente te ha pasado que no sabes que otro ejercicio hacer después de haber aplicado todos los movimientos con mancuernas, pesas, peso corporal, barras…

Existen un sinfín de ejercicios que aún no conocemos; pero los siguientes que te mostraremos a continuación resultan ser tan peculiares que combinan zonas del cuerpo para trabajar como por ejemplo los bíceps y los abdominales simultáneamente:

BATWING ROW

Muy útil y que te ayuda a fortalecer la espalda y los músculos que intervienen para tener una postura más recta. Este ejercicio puedes hacerlo con un juego de mancuernas sobre un banco inclinado, donde te puedas recostar correctamente.

Lo que debes hacer es tomar una mancuerna con cada mano y apretándolas fuertemente. Luego tira de las mancuernas hacia atrás, ambas al mismo tiempo y procurando que los brazos no se separen del cuerpo.

ZANCADA TRASERA CON DÉFICIT

Un gran movimiento que te servirá para fortalecer el tren superior; además de mejorar la coordinación y estabilidad corporal. Debes poner una superficie elevada a unos 15 cm de altura aproximadamente, luego da un paso hacia adelante y coloca los pies sobre esta superficie elevada (debe ser resistente).

Trata de usar unas mancuernas ligeras para que las puedas apretar bien y mantenerlas firmes durante todo el ejercicio.

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