Este ejercicio de extensión de cadera con banda elástica crea una resistencia que será excelente para fortalecer los músculos de la cadera, las piernas y los glúteos.

Resulta ser un complemento de otros ejercicios principales como las sentadillas, por lo tanto no resulta funcional centrarse en este ejercicio por sí solo (salvo que al ser un movimiento de bajo impacto, resulta ideal para rehabilitar determinadas zonas).

¿Cómo realizar las extensiones de cadera con banda/cinta elástica?

Debes colocar la banda sujeta a una superficie firme para después engancharla a uno de los tobillos; si no tienes la suficiente fuerza abdominal, es bueno que apoyes las manos sobre la superficie para lograr un mayor equilibrio.

También debes mantener la espalda recta y mirar hacia el frente, luego echa la pierna con la banda hacia atrás evitando que la rodilla se flexione (el trabajo reside en los músculos de la cadera) y vuelve a la posición evitando que el pie toque el suelo. Repite primero con una sola pierna y después hazlo del lado contrario.

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