Durante el día tenemos cantidad de cosas por hacer pero siempre antes de ir a dormir todos tenemos un hábito para empezar el siguiente día. Pero, ¿te has preguntado qué hacen los empresarios de alto mando, antes de ir a dormir?.

Acá traemos cinco ejemplos:

1. Bill Gates

“Lee Durante Una Hora”. Cada noche antes de dormir Bill Gates lee periódicos y libros sobre temas que van desde política hasta temas actuales. Adicional de los beneficios de la adquisición de nuevos conocimientos, la lectura diaria ha demostrado reducir el estrés y mejorar la memoria. Un estudio realizado en Gran Bretaña mostró que las personas que estimulan sus mentes a través de la lectura reducen el deterioro cognitivo hasta en un 32% a medida que se envejece.

2. Arianna Huffington

“Desconectarse de todo”. Todas las noches antes de dormir Arianna deja su teléfono en otra habitación para no distraerse. Según estudios demuestran que está haciendo lo mejor. El Dr. Charles Czeisler, profesor de medicina del sueño en la Universidad de Harvard, indica que  las luces brillantes producidas por las pantallas de nuestros teléfonos celulares interrumpen nuestro ciclo natural de sueño engañando a nuestro cuerpo bajo el pensamiento que aún es de día. Causando que tengamos un tiempo mucho más difícil para poder dormir.

3. Joel Gascoigne

“Dar un paseo en la noche”. El CEO de la compañía Buffer le gusta relajarse dando un paseo antes de acostarse e ir a dormir. Un paseo nocturno podría ser la mejor manera de relajarse después de un día agotador. Además de los grandes beneficios que trae el caminar, Un estudio reveló  que caminar puede aumentar la creatividad. Cuando se está caminando, la mente está funcionando tan vigorosamente, que “abre la libre circulación de las ideas.”

4. Oprah Winfrey

“Meditar”. Esta presentadora de televisión, productora, actriz y empresaria estadounidense finaliza su día con una sesión de meditación. Un estudio de la universidad de Harvard a más de 19.000 personas que meditaban y encontraron que la meditación ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor.

5. Kenneth Chenault

“Planear el día siguiente”. El consejero delegado de American Express planea las tres cosas más importantes que quiere lograr el día siguiente. De esta manera, puede despertar por la mañana y puede ponerse a trabajar en sus tareas más importantes inmediatamente. Este hábito lo puede llevar a tener una mejor administración del tiempo y a tener mayor éxito en las actividades a realizar.

¿Y tienes un hábito antes de ir a dormir que traiga beneficios a tu vida?.  Acá te compartimos algunos trucos para que mejores la calidad del sueño y que a futuro traerán grandes beneficios para lograr una vida exitosa.

Fuente Infografía: Mundo Asistencial

Fuente Articulo: Web Lifehack