Aunque el entrenamiento para mujeres y hombres, suelen ser válidos siempre y cuando modulemos el nivel de carga, frecuencia, y de volumen, lo cierto es que determinados casos es interesante crear tipos de rutinas diferentes.

En cuanto al entrenamiento de tabata para mujeres, la gran ventaja que tienes a tu favor es que te bastará para obtener resultados óptimos trabajar durante 4 minutos una secuencia de ejericios a un ritmo determinado.

Aunque los ejercicios que vas a ver a continuación para esta tabata para mujeres están ya predeterminados, puedes realizar otros movimientos básicos que sirvan para trabajar determinadas partes del cuerpo.

¿Qué es el método tabata?

Es un entrenamiento con intervalos y de poca duración usado por gran variedad de atletas profesionales de distintas disciplinas.

Puedes hacer desde sentadillas, zancadas, abdominales, incluso puedes utilizar pesas, toallas o cualquier otro material.

La mayor ventaja del método tabata es que se consiguen muy buenos resultados con tan sólo 4 minutos diarios sin necesidad de acudir a un gimnasio, ya que puedes realizarlos en tu casa.

¿EN QUÉ CONSISTE EL MÉTODO TABATA?

Durante 4 minutos, realizando en tramos de 20 segundos de ejercicio, y 10 de descanso, deberás ser capaz de intentar sacar el máximo número de repeticiones para los siguientes ejercicios que expondremos a continuación.

Sentadilla sin peso

Crunch

Burpees

Jumping Jacks