Top 5: Los mejores ejercicios para Biceps que debes hacer
Los biceps, es el músculo más visible de todos, y el primero que ponemos en marca cuando queremos demostrar cuánto hemos progresado, ganando masa muscular. Para su trabajo hay variedad de ejercicios que pueden emplearse, sin
Los biceps, es el músculo más visible de todos, y el primero que ponemos en marca cuando queremos demostrar cuánto hemos progresado, ganando masa muscular.
Para su trabajo hay variedad de ejercicios que pueden emplearse, sin embargo, un estudio más a fondo revela los mejores y más conocidos ejercicios para desarrollar los Biceps.
Éste artículo te ayudará a conocerlos y a escoger el que más te gusta.
1. CURL PREDICADOR.
Con una rutina de Curl Predicador, puedes obtener un tremendo aislamiento de biceps y una potente contratación del músculo braquial.
2. CURL EN BANCO INCLINADO CON MANCUERNO.
El Curl en banco inclinado con mancuerna, te saca el máximo provecho de la relación longitud-tensión, dando lugar a contracciones musculares potentes que estimularán su crecimiento.
3. CURL ALTERNO CON SUPINACIÓN.
Si entrenas para conseguir el máximo crecimiento, tu plan debe basarse en la función del músculo objetivo que estás trabajando.
La muñeca debe quedar completamente en supinación justo antes de que el ángulo formado entre el antebrazo y el bíceps llegue a 90°.
4. CURL DE CONCENTRACIÓN.
El Curl de Concentración, es un ejercicio increíble para estallar la cabeza larga del bicep y asilar completamente el músculo, el Curl impide moverse y saca de la ecuación el rebote de peso.
5. CURL DE BARRA.
El Curl con Barra está entre los mejores ejercicios de aumento en masa muscular general, pues requiere de varios grupos de músculos sólo para estabilizar el cuerpo.
