El ejercicio o las “gym rutinas” pueden llegar a ser abrumadoras para las personas que buscan estar en forma de una manera saludable porque (cuando se trata de ponerse en forma) suelen pasar por alto los movimientos más sencillos y querer hacer directamente lo más complicado… Pues, no los (as) culpamos; no es una falta de información la que los detiene sino una sobrecarga de esta (busquen en Google, por ejemplo).
Así que nos dimos a la tarea de buscar ejercicios simples y que sean fáciles de seguir para qué, de seguro te ayuden a ser más consistente en tus esfuerzos por verte y sentirte más saludable y feliz.
¿Por dónde debes empezar?
El principio es un buen comienzo… Entonces, estos son los 6 movimientos fundamentales:
– Sentadillas.
– Push.
– Pull.
– Hinge o bisagra.
– Farmer’s carry.
– Ejercicios de piso.
A continuación, te mostramos un programa de entrenamiento en circuito de 3 días a la semana usando estos 6 fundamentales y verás resultados si los haces consciente y de manera consistente.
SENTADILLAS
Nivel 1:
Nivel 2:
Nivel 3:
PUSH
Nivel 1:
Nivel 2:
Nivel 3:
PULL
Nivel 1:
Nivel 2:
Nivel 3:
HINGE O BISAGRA
Nivel 1:
Nivel 2:
Nivel 3:
FARMER’S CARRY
EJERCICIOS DE PISO
Nivel 1:
Nivel 2:
Nivel 3:
