Es normal preocuparnos por ejercitar otras zonas del cuerpo que tienen un mayor volumen como los glúteos, las piernas o el abdomen y dejamos de lado los brazos y hombros porque no parecen ser tan llamativos… ¡Error! Es la parte más descubierta del cuerpo y desde ahora debes empezar a tonificarlos y fortalecerlos para evitar después de mucho tiempo los famosos “brazos de tía”; además porque los hombros son una de las partes más deseadas por los hombres. Así que si no sabes qué ejercicios debes hacer, te presentamos una serie de alternativas.
– Lateral para hombro:
Parada derecha, con los pies abiertos (a la altura de los hombros) y los brazos relajados, empieza a subirlos lentamente usando unas mancuernas o pesas hasta tomar la forma de una cruz. Luego baja a repite.
– Copa con mancuernas:
Toma las mancuernas con los brazos estirados hacia arriba y flexiona tus codos pasándolos por detrás de la cabeza sin forzarlos; repite este movimiento las veces necesarias ya que es ideal para trabajar los tríceps.
– Press de hombro:
Apoya las puntas de los pies y estira los brazos hacia arriba usando pesas o mancuernas, bájalos lentamente a la altura de los hombros y luego vuelve a subirlos de forma periódica. Lo importante es que puedas combinar en tus entrenamientos, ejercicios cardiovasculares y otros de fuerza con el fin de que tus músculos trabajen más ganando resistencia.
