¿Por qué con los Pilates no necesitas hacer cardio?
Hemos acordado los beneficios de hacer ejercicios cardiovasculares porque preparan el cuerpo para un entrenamiento posterior; sin embargo me he topado con un par de artículos que nos cuentan las ventajas de hacer Pilates y
Hemos acordado los beneficios de hacer ejercicios cardiovasculares porque preparan el cuerpo para un entrenamiento posterior; sin embargo me he topado con un par de artículos que nos cuentan las ventajas de hacer Pilates y el por qué no es necesario hacer cardio:
Razón #1:
El ejercicio cardiovascular esta “diseñado” para ejercitar el corazón; pero el sistema circulatorio no es solamente el corazón (se compone de venas, arterias, capilares y tejido conectivo).
El enganche de nuestros músculos (especialmente los pequeños y en nuestras extremidades) contrae y expande este sistema, ayudando así a atraer la sangre dentro y fuera de estas áreas (esto crea una mejor oxigenación a nuestros músculos, órganos y nuestro cerebro).
Ejercicios para cuerpo completo como Pilates, que se centran en conectar todos los músculos; aumentan la eliminación de residuos, ayuda al transporte de hormonas y nutrientes en todo el cuerpo y mejora en gran medida las funciones de circulación.
Razón #2:
Exagerar o pasarse con los ejercicios cardiovasculares puede hacer hincapié en el corazón y causar un aumento en los problemas de este órgano.
Razón #3:
Tenemos que considerar nuestro sistema nervioso. Las clases o ejercicios de cardio a menudo estimulan el sistema nervioso (aumenta el cortisol y activa el sistema nervioso simpático).
Cuando este último está activo: la digestión se ralentiza y el sistema inmune disminuye, por lo que el resultado final pueda ser un aumento de peso o incluso contraer un resfriado.
El ejercicio consciente combinado con un trabajo de respiración (Pilates), no ayuda en el cambio de un estado nervioso simpático al parasimpático mejorando nuestra salud enormemente, así como dándonos equilibrio desde el cual podemos mantener un peso saludable.
Razón #4
Al realizar ejercicios cardiovasculares solemos quemar calorías que a menudo es seguido por un aumento en la ingesta de alimentos, lo cual traducido en términos más sencillos: no estamos logrando nada.
Los métodos de ejercicio como Pilates, mejoran la conexión mente/ cuerpo lo cual nos lleva a comer más atentos (as) y por lo tanto bajar las calorías, conduciendo a un peso más sano.
Razón #5
Los ejercicios cardiovasculares de alto impacto conducen a lesiones que luego tienden a limitar nuestra actividad durante todo el día (especialmente a medida que envejecemos).
Razón #6
Puedes obtener endorfinas realizando otras actividades que incluso pueden ser mejor para cualquiera de nosotros (as) y forma holística; es decir: riendo, mirando un paisaje hermoso, abrazando a un bebé, haciendo algo bueno por los demás, y así sucesivamente…
