Hay diferentes formas de perder peso y la que elijas mejor para tu cuerpo, combínala con rutinas de ejercicio que te ayudarán a obtener a estar y sentirte más fuerte. Si bien, es bastante cierto que para marcar tu cuerpo es necesario que realices rutinas de fuerza primero para construir músculo y posterior para ganar resistencia.
Es válido pensar que para ganar fuerza necesitas estar horas y horas en el gimnasio con equipos de última tecnología; pero, hoy existen entrenamientos que consisten en hacer repeticiones con el peso de tu propio cuerpo y que puedes hacer desde la comodidad de tu casa.
Con este tipo de ejercicios (peso muerto, sentadillas, lagartijas, abdominales) incrementarás los músculos de manera progresiva y por ende te volverás más fuerte mientras quemas calorías, manteniendo tu metabolismo activo.
En un principio, es posible que aumentes de peso y eso es una buena señal ya que el músculo pesa más que la grasa (mejor bajar medidas). Las rutinas de fuerza estas diseñadas para todos y no por eso vas a terminar siendo fisiculturista (a menos que quieras); hacerte fuerte es para tener un mejor cuerpo y a largo plazo tener metas y retarte cada día.
Para tener en cuenta
LA FUERZA ES LA BASE DE TODO
El nivel de fuerza determina con qué facilidad puedes hacer las cosas, puedes fortalecer las partes de tu cuerpo que más utilizas a diario y evitar lesiones comunes.
RESPUESTAS HORMONALES
Este tipo de rutinas incrementa la producción de hormonas de crecimiento que es un factor clave para tener menos grasa y la testosterona.
MÁS QUE BAJAR DE PESO
Estos ejercicios aparte de fortalecer, incrementan la flexibilidad y estabilidad de tus huesos. Con lo cual tendrás una mejor calidad de vida previniendo enfermedades como la artritis, diabetes y en un corto plazo, el dolor de espalda.
OTROS ARTÍCULOS DE INTERÉS: