Las claves esenciales para perder calorías
Estos consejos te pueden ayudar si buscas perder calorías y tener un cuerpo 10; muchas veces subir de peso se debe a un desequilibrio del balance energético y por supuesto creer que perder peso suele
Estos consejos te pueden ayudar si buscas perder calorías y tener un cuerpo 10; muchas veces subir de peso se debe a un desequilibrio del balance energético y por supuesto creer que perder peso suele ser la cosa más difícil del mundo, pero para adelgazar atiende estos sencillos pasos que te permitirán quemar más calorías de las normalmente consumes.
AUMENTA EL METABOLISMO DE BASE
Se refiere a lo que el organismo quema en estado de reposo; es decir, la energía que necesitan las células, los movimientos respiratorios y los latidos del corazón. Este varía considerablemente en función de casa persona (edad, altura, sexo) y otras formas descritas a continuación:
– Comiendo: el proceso de digestión pone al organismo en marcha y por ende exige un gasto energético. Esto puede explicar que las personas que hacen 4 o 5 comidas al día (en pequeñas porciones) tengan la tendencia de estar más delgadas que las que solo hacen 3 comidas y de forma abundante.
– Durmiendo: la falta de sueño hace que las personas tengan mayores niveles de ansiedad durante el día y coman de más. Cuando dormimos, el organismo pone en marcha todo un proceso de regeneración de células que implica un gasto de calorías (en menor proporción)
FAVORECE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Cualquier esfuerzo físico (aunque sea el más mínimo), provoca un gasto de calorías y los resultados son tan sorprendentes que no querrás parar de moverte en todo el día:
– Ir de compras durante aproximadamente 3 horas = 641kcal.
– Subir las escaleras durante 15 minutos = 130 kcal.
– Planchar durante 1 hora = 130kcal.
– Caminar a lo largo del día = 250 kcal/h.
HACER DEPORTE
Es una de las actividades más comunes y el mejor aliado para llevar una vida sana y feliz, ya que mantener una alimentación equilibrada y hacer actividad física te permitirá perder calorías que muchas veces te pueden hacer sentir incómoda. Cualquier deporte implica un gasto de calorías enorme y acá te contamos cuales pueden ser una gran alternativa sin necesidad de acudir a un gimnasio.
– Patinaje: entre 500 y 800 kcal/h.
– Fitness (aeróbicos): entre 300 y 600 kcal/h.
– Montar bicicleta: entre 300 y 600 kcal/h.
– Natación: 300 kcal/h.
