La tabata es un sistema de entrenamiento rápido con intervalos usado por muchos deportistas en distintas disciplinas que consiste en escoger un ejercicio y realizarlo durante 20 a 40 segundos con las mayores repeticiones posibles, para después descansar un promedio de 10 segundos y continuar de 5 a 7 series con la misma secuencia.
Representa una muy buena alternativa para perder peso y quemar grasa; últimamente este entrenamiento se ha robado todas las miradas en redes sociales además por su efectividad, pues los ejercicios que incluye son muy sencillos y maneja una serie de variaciones que les son posibles a las personas incluso para poner en práctica desde sus espacios favoritos (como en casa, el parque).
Ahora te mostramos un entrenamiento rápido y completo que incluye ejercicios de cardio y resistencia para poner a prueba tu estado físico y mental:
(Todos estos movimientos hazlos por 20 segundos, 5 veces y descansando 10 segundos entre cada una)
SQUAT
ABDOMINALES DE CROSSFIT
SENTADILLA CON SALTO
FLEXIONES (con las rodillas apoyadas en el suelo)
CRUNCH DOBLE
