Una de las opiniones más comunes frente a este tipo de rutinas de ejercicios; es por un lado creer que al hacer movimientos con pesas te convertirás en alguien súper musculoso (a) cargando piezas exageradamente grandes, o por el contrario que el peso corporal se refiere a una persona esbelta y con medidas ideales…
Primero que todo debes saber que para construir músculo es importante definir un concepto muy común entre peso corporal y pesas ¿qué es la resistencia?
Es una cualidad física que las personas poseen con el fin de soportar un esfuerzo por periodos prolongados de tiempo; además la fibra del músculo es la responsable y la cuál te permite hacer fuerza.
Lo que debes saber y más aún tener en cuenta, es que ya sea con pesas o con tu propio cuerpo puedes adquirir la misma cantidad de fuerza y aumentar tu músculo. La diferencia radica en que con las pesas trabajas músculos específicos mientras que con el peso corporal lo hacer con varios grupos al mismo tiempo.
Ventajas de entrenar con peso corporal:
+ Son movimientos que el cuerpo hace todos los días de manera voluntaria e involuntaria.
+ Puede llegar a ser conveniente y efectivo (incluso para las personas que quieran empezar con un estilo de vida más saludable).
+ Previenes lesiones y mejoras la fuerza en tendones e igualmente para acelerar el metabolismo.
+ Puedes construir y tonificar tus músculos con todo tu cuerpo de manera balanceada.
+ Quemas más grasa y calorías según modifiques la intensidad con que realizas los ejercicios.
+ Puedes complementarlo con entrenamientos de fuerza dinámicos (ejercicios HIIT).
Desventajas de los ejercicios con pesas:
– No muestran resultados en todo el cuerpo, solo en áreas específicas.
– Estas más propenso (a) a sufrir lesiones si no realizas los ejercicios de forma correcta.
– Debes tener una rutina supervisada además por un experto para desarrollar varios grupos de músculos.
– Al ser equipos muy grandes y complejos, es “tal vez más que” recomendable que vayas a un gimnasio.
Finalmente te recomiendo hacer ejercicios combinados (tu peso corporal con la opción de usar mancuernas) ya que es una muy buena inversión y te permite incrementar la resistencia e intensidad periódicamente para conseguir un cuerpo esbelto, saludable y sobretodo feliz.
