Mantener hábitos saludables representa para muchas personas un desafío cada día… Entonces cómo es posible mantenerse sano (a) mientras viajas y más cuando es difícil resistirse a los placeres de diciembre y de las vacaciones en general.
Te mencionamos algunas de las formas más fáciles de conservar tu peso y figura plena para que tengas en cuenta la próxima vez que estés empacando para un viaje:
– BEBER AGUA:
Es muy importante beber agua, más cuando viajas a lugares muy calientes pues es más fácil que te deshidrates. Trata de tomar al menos 2,5 litros al día durante cada viaje y 3 litros si te encuentras en un destino con un clima más caliente al que estés acostumbrado (a).
Una gran forma de hacer esto posible, es comprar un vaso o botella personales (acero inoxidable o plástico) y llevar un registro de la cantidad de agua que bebes al día; también poner trozos de fruta o limón en el agua, estimula una mayor ingesta de esta.
Mantenerte hidratado (a) te ayudará a sentirte más saciado y puede evitar comer alimentos muy procesados y poco saludables que resultan irresistibles cuando salimos de viaje.
– MANTENERTE ACTIVO (A):
Cuando viajas por placer o por cuestiones de trabajo no significa que olvides hacer ejercicio. De hecho mantener el cuerpo activo ayuda a acostumbrar los diferentes sistemas a las zonas horarios y evitar el molesto “jetlag” equilibrando además nuestras hormonas.
El ejercicio es además una gran manera de conocer diferentes lugares y los movimientos que pongas en práctica te darán energía durante todo el día. Si viajas a lugares fríos, intenta una rutina en tu lugar de hospedaje (explora diferentes opciones con ayuda de tu celular).
– SUPLEMENTOS:
En ocasiones, nuestros cuerpos necesitan de algo más porque a pesar de que vayamos con la intención de descansar, el organismo tiende a experimentar más estrés. Por tal razón y para que te puedas adaptar mejor al nuevo destino al que vas a llegar prueba con:
La vitamina B porque ayuda a mantener los niveles de energía y la vitamina C ya que es un gran apoyo para el sistema inmunológico y crucial para que este funcione de forma eficaz (reconocer y eliminar patógenos extraños).
La raíz de valeriana ayudará con el ciclo del sueño que se ve afectado por factores como el estrés; este suplemento natural puede ser muy beneficioso para regular y mantener una rutina del sueño adecuada.
Los probióticos para ayudar con nuestro sistema digestivo en momentos de gran estrés y mantener la flora intestinal equilibrada.
El jengibre (ya sea en forma de té o la misma raíz) puede llegar a ser un medicamento eficaz si eres de las personas que sufre de indigestión. Ayuda a calmar y suavizar las paredes del tracto gastrointestinal permitiendo que los alimentos pasen más fácilmente, igualmente es perfecto para evitar el mareo al viajar en carro.
– COMIDA:
Evita a toda costa alimentos muy procesados, envasados o muy condimentados. En vez de eso busca en mercados locales alimentos simples con los que puedas preparar platos saludables y verás que tu cuerpo te lo recompensará.
Mantén a la mano frutas (manzanas, bananos, frutos secos) con el fin de comer entre comidas sin llegar a exagerar con las cantidades.
También es importante que no comas en exceso; es mejor que le des un descanso a tu sistema digestivo y te centres en comer cosas suaves para mejorar tu sistema; así que bebe mucha agua, jugos de frutas y vegetales, ensaladas y sopas…
