Lograr un abdomen marcado conlleva bastante trabajo, tienes que tener en cuenta un aspecto suprémamente importante, a menos que comas de forma saludable, nunca vas a tener el cuerpo que deseas.
No importa cuántos abdominales hagas, si no regulas tu alimentación como la comida chatarra, dulces y demás grasas, tus resultados serán bastante nulos y no conseguirás el objetivo deseado en tu abdomen.
A continuación te presentaremos nuestro mejor top 5 de ejercicios sin tener que salir de casa.
1. PLANCHA.
La plancha o plank, es un gran comienzo para tu entrenamiento abdominal, ya que no contiene repeticiones, el objetivo es mantener el cuerpo en línea recta durante 2 minutos.
Es el mejor ejercicio básico que puedes realizar ya que activa todos los músculos del cuerpo.
2. BICICLETAS.
Entrar en el ritmo de este ejercicio es clave. Tienes que imitar el movimiento que tus piernas harían en una bicicleta y llevar los codos hacia las rodillas opuestas una extremidad a la otra, en intervalos.
3. DOBLE CRUNCH.
El doble Crunch, es un ejercicio clásico de viejo guardia bastante efectivo, la clave es evitar que el área del coxis y los hombros toquen el suelo.
Es bastante importante que no muevas el cuello hacia adelante o dejar de balancear las piernas para completar una repetición.
4. ABDOMINALES EN “V”.
Sostén cada repetición por un segundo para lograr una congestión en todo el área de la pelvis y con ello generar buena quema de grasa, mantén tu forma lo más parecido posible a una “V” con tu cuerpo.
5. SUPERMAN.
Este ejercicio es bastante efectivo, ya que en dicha ejecución estiras los abdominales y activas todos los músculos para estar suelto y disfrutar de los beneficios.
