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¿Por qué es tan difícil perder peso después de los 30 años?

  Conoce la razón del por qué después de los 30 años es cada vez más difícil perder peso. Separamos varios consejos que te ayudarán en la pérdida de peso. Nueve de cada diez mujeres a sus

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Conoce la razón del por qué después de los 30 años es cada vez más difícil perder peso. Separamos varios consejos que te ayudarán en la pérdida de peso.

Nueve de cada diez mujeres a sus 30 años se cuestionan casi a diario frente al espejo: ¿Por qué es tan difícil perder peso o incluso permanecer delgada después de los 30 años? ¿Sera que esta dificultad realmente existe o es solamente una “neurona” femenina? Los expertos explican que después de los 25 años el metabolismo realmente se hace más lento y pasa a gastar más masa magra y menos energía en las actividades diarias. La reducción gradual de la producción hormonal es otro factor que favorece al aumento mayor de peso en los últimos años.

Si tú, querida lectora, te la pasas subiéndote en la balanza, no te desesperes. La práctica regular de actividad física con una doble serie de entrenamiento cardiovascular y de peso es una de las mejores recetas para conseguir perder peso o mantener el peso estabilizado. Seguir una alimentación balanceada es fundamental.

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fuente: homeremediesforlife.com

Los principales motivos que dificultan la pérdida de peso después de los 30 años:

Los hombres también deben redoblar el cuidado con el peso después de cumplir los 30 años. Los médicos apuntan a una pérdida de 2 a 5% en promedio, de pérdida del metabolismo celular por década y 1% de disminución en la masa muscular cada año en ambos sexos. Para las personas sedentarias, la situación es aún más preocupante. Un consejo para tratar de eludir el metabolismo, es mantener una rutina de ocho horas de sueño. Estudios realizados en la Universidad de Chicago, Estados Unidos, muestran que dormir mal, aumenta los niveles de cortisol (una hormona que ayuda al cuerpo a almacenar grasa) influenciando en el aumento de peso.

Otra recomendación es no saltarse las comidas. Muchas horas de ayuno estimula el metabolismo para almacenar más energía y por lo tanto gastar menos calorías. Los problemas de salud tales como el hipotiroidismo, a deficiencia de otras hormonas, pueden ayudar a tornar más lento el proceso metabólico. Programa una consulta médica para identificar posibles factores que puedan afectar el funcionamiento completo del organismo.

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fuente: templodocorpo.com

Vea también: ¿Qué te impide tener éxito en la pérdida de peso?

Sigue estos consejos que te servirán para acelerar el metabolismo después de los 30 años:

– Combinar el ejercicio aeróbico con la musculación.

– Seguir una dieta equilibrada.

– No saltarse las comidas.

– Sustituir el dulce, por la fruta.

– Evitar el consumo de alimentos con grasas trans.

– Iniciar las comidas por la ensalada para ayudar a satisfacer el hambre.

– Beber al menos 6 vasos de agua al día.

– Comer cada 3 horas.

– Evitar seguir dietas rígidas para bajar de peso.

– Incluir al menos, dos tipos de alimentos termogénicos en las comidas.

– Dormir 8 horas o más por noche.

– Practicar alguna actividad relajante durante la semana para evitar el estrés.

Fuente: http://www.treinomestre.com.br/

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blademfc2013@hotmail.com

Politecnico Gran Colombiano, Editor para la sección fit en la revista.in

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