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Una guía completa sobre zumba con todos sus beneficios, incluyendo la pérdida de peso.

Para perder peso y mantener la salud, es necesario encontrar una actividad que te proporcione placer y bienestar. Entre las muchas opciones, una que viene ganando cada vez más espacio es la Zumba. Este estilo de baile está invadiendo los gimnasios por montón, combina una actividad que puede ser muy divertida, con excelentes resultados. A diferencia de algunos bailes, los cuales son en su mayoría dominados por las mujeres, la Zumba es muy ecléctico y ofrece excelentes resultados para varios perfiles y objetivos.

Contrariamente a lo que muchos creen, la Zumba no es un estilo que fue adaptado al fitness. De hecho, la Zumba es una adaptación de varios estilos de baile latino, el cual fue creado y adaptado en Miami. Para tener una idea del tamaño que la Zumba tiene hoy en día, alrededor de 14 millones de personas practican este tipo de baile en todo el mundo. La Zumba se encuentra en más de 180 países y se considera un fenómeno en todo el mundo fitness.

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¿Cómo funciona una clase de Zumba?

Entre las muchas variaciones que el estilo permite, ya que es una adaptación de varias danzas latinas, el Zumba en la mayoría de los casos, es conducido por un profesor y los estudiantes copian sus movimientos. Por lo tanto, las coreografías están a cargo del profesor y los estudiantes simplemente se divierten y acompañan el baile. Cómo Zumba trae muchas variaciones diferentes, el profesor consigue movilizar prácticamente todos los músculos principales. Por otra parte, con influencias de bailes rápidos y lentos, el Zumba termina siendo un ejercicio de alto impacto. Las canciones que marcarán el ritmo son de varios géneros musicales, como el pop, el reggae, la salsa y muchos otros. Sólo con la selección correcta de las canciones, el profesor ya logra controlar la intensidad y el volumen.

¿Cuáles son los beneficios de practicar Zumba?

Los ejercicios que cuentan con intervalos y cambios de intensidad, tienen un gran gasto de calorías en general, siendo muy eficaz para la pérdida de peso y el aumento de los niveles de metabolismo basal. Por lo tanto, la Zumba es una gran manera de perder peso, ya que con sus variedades de ritmos, hace que el cuerpo cuente con altos niveles fisiológicos y metabólicos durante más tiempo.

Pero, ¿Solo las personas que buscan perder peso pueden participar en una clase de Zumba? De ninguna manera. Incluso para aquellos que buscan una práctica saludable, tendrá excelentes resultados. Cómo la Zumba es un ejercicio aeróbico, tiene alternancia de movimientos e intensidades, es posible desarrollar tonalidad muscular, coordinación, resistencia cardio-respiratoria y más. La Zumba actúa en prácticamente todos los principales grupos musculares, haciendo énfasis en las piernas y en los glúteos, incidiendo en conseguir grandes ganancias de tonalidad. Es bueno aclarar que tonificar es muy diferente que hipertrofiar, siendo que en esta última, el tamaño del músculo se incrementa y no se tonifica solamente.

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Estos son algunos de los beneficios fisiológicos de practicar Zumba. Pero no se detiene allí. Con la práctica constante, así como la coordinación motora, el equilibrio también se beneficia en gran medida, sin duda es una buena opción para los adultos mayores.

Además, el contacto con la gente y más con grupos grandes, aumenta las interacciones sociales y promueve la distracción y la diversión.

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