Hemos visto una gran cantidad de personas que acuden a entrenar con constancia y ganas y con buena dieta, No suelen fallar ni un día de entrenamiento, pero a la hora de ver cambios en su físico, no notaríamos mucha diferencia de ellos mismos a lo largo de los meses.

PERO, ¿CÓMO PODEMOS EMPEZAR A CORREGIR NUESTRA DIETA?

Debemos empezar a comer de forma inteligente si queremos obtener unos resultados adecuados, e ir adaptando nuestro entrenamiento a la dieta y a los objetivos.

Si nuestro objetivo es ganar masa muscular, es evidente que debemos conseguir volumen y por ello comeremos de una forma totalmente diferente que si nuestro objetivo fuera definición.

Deberás conocer cuál es tu metabolismo basal, está claro que si quieres tener un mayor volumen en tus músculos, debes realizar una dieta en la que exista superávit de calorías.

Todas las personas tienen un gasto calórico diario, siendo la referencia que tenemos que conocer para regular nuestra alimentación y nuestro entrenamiento.

MACRONUTRIENTES.

¿Qué son los macronutrientes? Básicamente, los macronutrientes son los alimentos que más energía metabólica van a aportar a nuestro mecanismo, existe tres fundamentales:

• Carbohidratos
• Proteínas
• Grasas

ANÁLISIS.

En tu etapa de volumen, para que hagas una dieta, sobre el 50-60% de las calorías deben venir de los carbohidratos, alrededor del 20-25% de proteínas, y otro 20-25% de grasas.

No servirá con comer mucho, hay que saber calcular las comidas y repartirlas a lo largo del día.

Aumentar en peso y en volumen no es lo mismo que ganar toda la grasa que puedas, es decir, que es cierto que tienes que incrementar el consumo calórico, pero no a través de alimentos de baja calidad nutricional.

CONCLUSIÓN.

Sabiendo cuántas calorías debemos consumir de cada nutriente, tendremos más fácil llegar a los objetivos, por ellos, siempre nos podremos ayudar de la suplementación para llegar a los números que nos hemos marcado.