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Caminar!, otra alternativa para adelgazar

Si lo tuyo es adelgazar, y ala vez tonificar tus músculos con urgencia, y mejor aún, si estar todo el día metid@ en un gimnasio… éste articulo te será de gran ayuda, ya que para

Si lo tuyo es adelgazar, y ala vez tonificar tus músculos con urgencia, y mejor aún, si estar todo el día metid@ en un gimnasio… éste articulo te será de gran ayuda, ya que para caminar no hay horarios fijos ni abonos costosos, ponte un par de zapatillas deportivas, un poco de técnica y constancia.

A simple vista, la idea de caminar para adelgazar o quemar grasa, puede parecer ridícula, incluso un mito falso, pero según estudios, cualquier actividad física constante, caminar hace que el metabolismo queme calorías y convierta los glúcidos, las grasas y las proteínas en energía y no en reserva adiposa.

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En nuestro afán por perder kilos, solemos olvidar otro principio fundamental, cuanto más masa muscular consigue nuestro cuerpo, más quemamos. Cuanto mayor sea esta masa con respecto a las reservas adiposas, más alto será el metabolismo basal. En resumen los músculos queman más calorías que la grasa misma. Por eso caminar aumenta el metabolismo basa.

 

CAMINAR CON BUEN RITMO.

Para generar fatiga y queme de calorías, es necesario tener un ritmo de paso rápido, deberías recorrer 1 kilómetro y medio  en 10 o 15 minutos. Es necesario que mantengas este ritmo, el factor clave para optimizar la capacidad del cuerpo para quemar las grasas.

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TÉCNICAS  ADECUADAS PARA QUEMAR GRASA.

.La zancada adecuada.

El error más común para acelerar el paso es alargándolo de manera poco natural.

.Caderas en movimiento.

Al cambiar las zancadas, te darás cuenta que tus caderas se contornean más de lo normal.

.Una buena pisada.

El talón debe tocar el suelo primero, y los dedos son los que dan impulso.

. Un busto bien colocado.

No sólo caminas con tus piernas, todo tu cuerpo participa, especialmente el pecho.

.Movimiento de los brazos como técnica.

Esta técnica es esencial, los brazos son los que te ayudan a coger impulso hacia adelante y acelerar

Hidratación, clave para un rendimiento físico óptimo

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worltoxic@hotmail.com

Fotógrafo de profesión, modelo de protocolo, pasarelas y campañas publicitarias, Community manager en Disruptive Innovation.

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