Además de poder definir y esculpir tu cuerpo de manera eficaz y sencilla, los ejercicios con pesas rusas te permiten ganar fuerza, masa muscular de base y son poco contraproducentes para las articulaciones.

Hoy te dejamos 3 excelentes ejercicios para que mejores tu rendimiento físico y los implementes en tu rutina porque representan un gran beneficio incluso si entrenas en casa.

REMO RENEGADO

Este ejercicio te ayuda a construir la zona pectoral, los músculos de la espalda y obtener un abdomen fuerte y rígido. Representa una buena alternativa para las personas que no pueden realizar un mayor esfuerzo por tener lesiones en la parte del hombro.

Para realizar este movimiento, debes colocar dos pesas rusas a lo ancho de tus hombros. Ponte en posición de plancha y con las manos agarra las manijas. Realiza una flexión y a medida que subes, realiza un remo con una de las pesas mientras mantienes la otra mano de apoyo.

PRESS MILITAR CON PESAS RUSAS DESDE EL SUELO

Con este ejercicio consigues fortalecer además de los hombros, el núcleo abdominal que a largo plazo soportará la tensión a medida que incrementas el peso.

KETTLEBELL SWING

Excelente para desarrollar fuerza funcional en todo el cuerpo (mayormente espalda baja, hombros y recto abdominal) y es una ejercicio súper efectivo para adelgazar y ganar tono.

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