Los siguientes ejercicios con pesas se encargan de fortalecer y definir las diferentes partes de los brazos (bíceps, tríceps y deltoides) además de ser muy efectivos para ganar músculo y fuerza.

PRESS FRANCÉS

Es uno de los ejercicios que más sirven para fortalecer los tríceps; es un movimiento muy bueno pero debes prestar especial atención a los codos y no cargar mucho peso al realizarlo para evitar lesiones.

Debes asegurarte de primero elegir la técnica correcta que más se adapte a tu cuerpo y a tus necesidades para luego gradualmente poder aumentar el peso y estimular mejor el músculo.

CURL ZOTTMAN

Se destaca por ser un excepcional ejercicio que trabaja los brazos (especialmente los bíceps) de una manera única y excepcional. Este método es un curl de bíceps que varía en la posición de los antebrazos cuando bajas las pesas o mancuernas.

Se puede realizar con ambas manos o de forma alterna (esta última es más sencilla y puedes controlar mejor el movimiento)… Lo que debes hacer es ponerte de pie con la espalda recta y sujetar (ya sea) una mancuerna o una pesa en cada mano; luego, con los brazos inmóviles levanta las mancuernas mientras exhalas continuando el movimiento hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y las pesas al nivel de los hombros.

CURL DE BÍCEPS

Sin lugar a duda es uno de los ejercicios más destacados y se trata de un ejercicio para muscular los brazos de forma sencilla; eso sí, debes controlar muy bien el movimiento evitando realizar tirones innecesarios que por el momento no buscamos definir y además se incrementa el riesgo de lesión.

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