¿El azúcar influye en la pérdida de peso?
La Organización Mundial de la Salud recomienda reducir el consumo de azúcar diario en menos del 5%, es decir unas seis cucharitas en total. Todos tenemos claro que el azúcar es un potencial enemigo al momento
La Organización Mundial de la Salud recomienda reducir el consumo de azúcar diario en menos del 5%, es decir unas seis cucharitas en total.
Todos tenemos claro que el azúcar es un potencial enemigo al momento de bajar de peso, ¿o no? Cada vez que las personas hacen dieta, por lo general se les recomienda disminuir el consumo de esta para “llevar una vida saludable”.
Pero ¿el azúcar influye en la pérdida de peso?… A decir verdad, tiene una alta incidencia en el peso y en las enfermedades relacionadas con la obesidad, por lo que es clave evitar en exceso su consumo.
Si bien, el azúcar supone el 50% de la dieta y con la cual no se puede vivir porque está presente de forma natural en los alimentos. Activa zonas cerebrales que producen placer y aporta energía al resto del organismo; pero también genera una adicción que según estudios tiene los mismos efectos que el alcohol o las drogas.
Un alto consumo incrementa los niveles de insulina (el hígado la transforma en grasa) que puede generar al cuerpo dejar de quemarla y por ende que la persona suba de peso. Así mismo se debilitan los huesos porque se eliminan el calcio, magnesio, zinc y otros minerales; por lo que es clave alejarnos de alimentos procesados para conseguir importantes resultados a la hora de bajar de peso.
¿Cómo? Una manera de controlar este exceso de azúcar, es mirar las etiquetas antes de consumir cualquier producto; igualmente recuerda que los buenos hábitos de nutrición no los estropean las excepciones sino el día a día…
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