La cafeína, es uno de los productos más consumidos en todo el mundo. Sin lugar a dudas, se trata de uno de los “despertadores” más efectivos que existen, pues es la manera que tienes de activarte según te levantas.

Vamos a centrarnos en una cuestión fundamental y es tratar sobre de qué manera puedes aprovechar algunos de los efectos que la cafeína provoca en tu cuerpo.

El café puede ser un pre-entreno natural formidable, es un producto que toman muchas personas, por lo que puede serte de gran utilidad conocer un poco más respecto al mismo.

EFECTOS DE LA CAFEÍNA.

• Hay muchos indicios que soportan el uso de altas dosis de cafeína en la mejora del rendimiento, y para regular el dolor muscular o de otras patologías. Es aprobada por la FDA para su uso con analgésicos para aliviar el dolor.
• Si quieres tomar café antes de entrenar para que te ayude a activar tu sistema nervioso, el consumo de café debe ser sobre 30-45 minutos antes de realizar ejercicio.
• No tomar café post-entrenamiento porque aumenta la concentración de la hormona Cortisol, lo que empeora la recuperación.
• Es un potenciador de la memoria, además de una gran ayuda cuando tienes que estar alerta.
• Estimula el crecimiento del pelo y también se han encontrado evidencias de que desintoxica el hígado y limpia el colon.
• Después de un ejercicio intenso, el café alivia el dolor de músculos o las famosas agujetas. También ayuda a aliviar los efectos de la depresión a través de un aumento de la dopamina en el cerebro.
• Para que la cafeína no interfiera en tu descanso, la deberás consumir por tardar a las 6 horas antes de irte a dormir, sino quieres provocar alteraciones del sueño.