Esta es una gran discusión y generadora de dudas, especialmente en principiantes. Como bien sabes el mundo de la musculación y el fitness, está lleno en un 90% de personas que hacen las cosas mal. En cualquier revista de musculación y en cualquier sitio web, ves anuncios de suplementos por doquier, y en muchos casos, traen casi la misma cantidad de páginas relacionadas con publicidad para suples que de entrenamiento, nutrición o notas generales.
Por un lado tienes un plato con 10 claras de huevo, y el otro unos suplementos con una dosis de proteína de suero de leche, cuál crees que sería la opción más eficiente para generar hipertrofia muscular?
Comida de verdad, un alimento rico en proteínas, contiene la calidad de proteína igual o superior a los suplementos, también las vitaminas, minerales, fibras y otros nutrientes que pueden ayudarte aún más al crecimiento muscular.
Un par de copas de proteína de suero de leche u/u otro suplemento alimenticio, siempre estará por debajo comparándolo contra unos huevos, pollo, carnes rojas, pescados y otros alimentos ricos en proteínas.
Los alimentos sólidos debes ser siempre la prioridad en tu dieta, los suplementos están ahí para jugar un papel que siempre han tenido, y es satisfacer las necesidades que la dieta por sí sola no puede. Los suplementos solo complementan.
Los complementos alimenticios pueden ayudar y ser de gran apoyo en tu dieta, sin embargo, el uso de alimentos sólidos no debe pasarse por alto, y debe ser tu principal objetivo en la búsqueda de buenos resultados.
Recuerda que los suplementos sirven para complementar algo, por lo que es un error pensar que sin tener una dieta, algo puedes complementar. Por lo tanto, elegir los alimentos y sólo combinar algunos suplementos para optimizar los procesos requeridos, es la combinación perfecta y por la cual debes optar.