Para los que estamos empezando en el mundo Fit, una de las cosas más difíciles de manejar para llevar una buena dieta es poder controlar los antojos. Por ejemplo, a veces sin pensarlo nos comemos un postre (helado, pastel, malteada, dulce…) con la certeza de que al día siguiente vamos a quemar esas calorías o dejar de comer este tipo de alimentos; pero lo más seguro es que simplemente empecemos a posponer el entrenamiento y seguimos comiendo con la idea de compensar estos malos hábitos.
Entonces y tras estos meses de excesos, lo más probable es que este año si cumplas tu meta de bajar esos kilos de más ¿o no? De ser así, debes saber que para obtener resultados efectivos es necesario cumplir la regla del 30 – 70, donde el 30% corresponde a la actividad física (se recomienda 30 minutos al día) y el 70% restante a una correcta alimentación.
“Tener un cuerpo y estilo de vida en forma requiere de una combinación entre un plan de nutrición adecuado con rutinas de ejercicio.”
A partir de lo anterior te mostramos cuánto ejercicio necesitarías para quemar cada antojo (cifras aproximadas), no con la intención de que te prohíbas estos alimentos de tu dieta sino todo lo contrario: te motives a llevar una alimentación balanceada y consciente en donde puedas simultáneamente trabajar tu cuerpo y alcanzar tu peso ideal.
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Recuerda que puedes sustituir estos antojos por otros más inteligentes (frutas, infusiones, tés, miel, cacao, frutos secos, etc…) y que los procesos metabólicos y de quema de grasa son diferentes para cada individuo, así que debes ser constante y paciente para alcanzar los resultados que tanto deseas.
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