Escoger una rutina de entrenamiento, no es fácil porque hay que analizar diferentes variables relativas a que la misma se adapte correctamente a las expectativas de una persona.
Con tanta información en la red sobre distintos sistemas de entrenamiento, podemos elegir el que más nos convenga, pero aun así tampoco lo tenemos fácil del todo.
Si no es fácil escoger una rutina de entrenamiento, tampoco lo es decidir cuándo deberás parar, y cambiarlo por otro.
¿CUÁNDO DEBEMOS CAMBIAR DE RUTINA DE ENTRENAMIENTO?
EVITAR QUE EL MÚSCULO SE ACOSTUMBRE.
Suele ser la causa más lógica por la cual decides cambiar constantemente de entrenamiento, piensas que si no le das al músculo el mismo estímulo repetidamente se adaptará y no crecerá.
Muchos de los argumentos que se suelen dar, puede que tenga cierto fundamento, suelen tener lógica aparente, pero el problema es que l cuerpo no funciona así en realidad.
Básicamente, el cuerpo no tiene la capacidad de obedecer a tu mente, ni tiene unos parámetros tan exactos a la hora de funcionar, el músculo entiende la tensión que se le aplica al mismo.
El crecimiento muscular se basa en crear estímulo muscular, que lo que provoque en tu organismo sea generar nuevas adaptaciones físicas.
TE AGOTA MENTALMENTE.
Es fundamental entrenar con ganas y confianza, hacer ejercicio desmotivado no es una buena idea, por lo que el cambio de entrenamiento cuando llegues a este punto es comprensible.
También, son los que hacen un determinado entrenamiento un lunes porque han leído que es mejor, pero cuando llega el jueves, vuelven a cambiar de sistema de entrenamiento, NO.
Modificar tu rutina, realmente no es malo, pero lo que sí es negativo, es hacerlo cada 1-2 semanas sin criterio fundado.
ESTANCAMIENTO.
Toda rutina de entrenamiento, está penada para un determinado tiempo porque es el promedio en el cual suele brindar resultados.
Hay personas que no cambian de modelo de entrenamiento en años, no nos referimos a que no cambien eventualmente de ejercicios o repeticiones, mantienen la misma estructura de pesos y de progresión de carga.
Puede que la dieta, la suplementación, o el descanso te estén ayudando a progresar, pero seguir durante meses un sistema igual, no te conducirá a conseguir nuevas adaptaciones.
MEJORES ALTERNATIVAS.
Tienes múltiples opciones a diario, tanto en revistas, como en blogs, de conseguir sistemas que te prometen resultados milagrosos.
Debes tener una base mínima en cuanto a cuáles deben ser los criterios básicos que debe cumplir una determinada rutina de entrenamiento.
CONCLUSIONES.
Es importante, que seas consciente de que para que tu cuerpo progrese, requiere de un tiempo de adaptación para aprender a hacer bien el ejercicio y ser eficiente en el mismo.