Una y otra vez nos han dicho los efectos negativos que tiene en nuestro cuerpo comer azúcar. Y lo beneficioso que puede ser eliminar su consumo por completo, pero seamos sinceros, esto suena bastante tortuoso y poco realista. Es por eso que hoy te presentamos pequeños consejos para que consumas menos azúcar.
Especial cuidado con los productos bajos en grasa
Muchas veces podemos pensar que los productos bajos en grasa pueden ser más sanos, pero en realidad son peores que sus alternativas ricas en grasa. Esto se debe a que estos alimentos de este tipo reemplazan la grasa con azúcar, con el fin que el producto tenga un mejor sabor. En lugar de caer en esta trampa, disfruta de alimentos ricos en grasa con moderación. Probablemente contienen menos azúcar y su sabor es mucho más agradable.
Aumentar el consumo de grasas saludables, que se encuentran en alimentos naturales
Además de mantenerte alejado de los productos bajos en grasa, debes aumentar el consumo de grasas naturales. Grasas saludables que se encuentran en las nueces, el aguacate y los huevos, que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y mantener el cuerpo satisfecho por más tiempo, lo que significa que es menos probable que tengas deseos de consumir algún alimento azucarado.
Beber café negro
Por lo general las bebidas que contienen café, están cargadas de azúcar. Puede que te tome un poco de tiempo acostumbrarte, pero trata de beber café negro, con un poco de leche de almendras sin azúcar. Sólo debes mantenerte alejado de los edulcorantes artificiales o cremas envasadas.
Detectar los productos que contienen azúcar
En teoría, mantenerse alejado del azúcar debe ser fácil. Nos fijamos en la etiqueta de ingredientes y con eso es suficiente. Por desgracia, las cosas dulces tienen determinados sobrenombres, aléjate de los alimentos que contengan la palabra “jarabe” o similares.