La espalda es uno de los músculos más grandes que tenemos, y a la hora de entrenar, le debemos dar un buen enfoque y dedicación, ya que su desarrollo es clave para un torso esculpido y fuerte.
Si quieres tener una espalda fuerte y tonificada, en este artículo te dejaremos los mejores y más practicados ejercicios para desarrollar musculación en tu espalda, alta, media y baja.
1. DOMINADAS.
Las dominadas son el ejercicio más completo y sólo ocupas tu propio peso, este ejercicio te ayudará a que tu espalda se vea más amplia y definida, dependiendo del tipo de agarre.
2. REMO CON MANCUERNA A MANO.
Con este ejercicio trabajarás de una forma más específica los dorsales, te dará un mejor tamaño en la espalda.
3. JALÓN BARRA AL PECHO.
Esta ejecución es excelente, ya que te brinda una mayor amplitud en la espalda, lo puedes hacer de varias formas, agarre cerrado y agarre abierto.
4. REMO AL PISO.
Con este ejercicio también trabajarás los dorsales y toda la parte del espaldar al máximo.
5. REMO CON BARRA T.
La barra T consiste en una móvil unida a una palanca en una base, con ella puedes realizar un remo con barra el cual requerirás menos coordinación y equilibrio, te permitirá colocar las manos de formas distintas
6. PULLOVER.
Son el único ejercicio que aísla los dorsales sin que uses los bíceps o los deltoides. Es un ejercicio estupendo para finalizar tu sesión de entrenamiento.
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