La mayoría de entrenadores de gimnasio conocen el papel crucial que las verduras desempeñan en su diario vivir, sin embargo, y por distintos motivos, muchas personas dedicadas al gimnasio, no consumen la suficiente cantidad de estos nutritivos alimentos.
Si quieres aumentar masa muscular, debes aumentar la cantidad de verduras en tu dieta, son bajas en calorías, además proporcionan una gran cantidad de nutrientes que suelen ser eficientes en tus dietas.
Si quieres gozar de una buena salud, y que las ganancias musculares sean óptimas, entonces sería mejor que incluyeras al menos unos 250 gramos diarios de vegetales.
FIBRA.
Los vegetales son ricos en fibra, y con ello los carbohidratos entran en el organismo más lentamente, esto ayuda a mantener a raya los niveles de azúcar en la sandre.
VITAMINAS Y MINERALES.
Contienen compuestos que aumentan la absorción de las vitaminas y minerales que se encuentran en los vegetales de manera natural
POR LO QUE AÚN DESCONOCEMOS.
Estudios afirman que las verduras contienen lipoceno, fitoquímicos, antioxidantes, carotenoides y compuestos de sulfuro. Los cuales nos contribuyen a numerosas funciones metabólicas.
VEGETALES VARIADOS.
Espárragos, Brócoli, Repollo, Coliflor, Alubias verdes, Champiñón, Cebolla, Pimientos de cualquier color, Espicanas y Calabacín.
CANTIDAD DIARIA DE VERDURAS.
Comer al menos 250 gramos de vegetales todos los días, reparte la cantidad entre tres de las comidas o más.
VERDURAS PARA DEFINICIÓN MUSCULAR.
Sube la cantidad de consumo de vegetales a 750 gramos diarios.
NIVELES HORMONALES.
Ciertas verduras como el brócoli, el cliflor y el repollo, tienen propiedades antiestrogénicas debido a los fitoquímicos que contienen.