Pantorrillas, claves para la estética y fuerza en tus piernas
Son el grupo muscular más simple, pero presentan tantas formas y tamaños como la gente que las tiene. Para la mayoría de personas que se la pasan en los gimnasios, esta es una fuente de
Son el grupo muscular más simple, pero presentan tantas formas y tamaños como la gente que las tiene. Para la mayoría de personas que se la pasan en los gimnasios, esta es una fuente de eterna frustración.
No importa que tan fuerte los entrenes para conseguir obtener resultados semejantes a los de otra persona, los resultados parecen frustrarte antes de completar tus objetivos, y como resultado te desesperas y utilizas técnicas extrañas que sólo te llevan a empeorar las cosas. A continuación te brindaremos unos tips importantísimos para que tus pantorrillas crezcan de una vez por todas.
LAS PANTORRILLAS SON UN GRUPO MUSCULAR COMÚN.
Los principios del entrenamiento con pesas se aplican universalmente para cualquier parte del cuerpo, incluyendo los gemelos. Eso significa que debes de entrenarlas de manera intensiva y pesada.
ESTIRA ANTES Y DURANTE TU ENTRENAMIENTO.
Antes de cualquier actividad física, estira cualquier grupo muscular el cual vas a entrenar, es igual de importante estirar entre series, Las pantorrillas son susceptibles a calambres, y el tendón de Aquiles es fácil de lesionar.
EVITA SERIES DE CALENTAMIENTO EXCESIVAS.
Después de estirar, realiza una serie de calentamiento de tu primer ejercicio aproximadamente con un peso del 50% de tu peso máximo que usarás para tus series pesadas, con eso a la hora de entrenar como tal tus pantorrillas no sobrecargaras el músculo y tendrás mejor ejecución en cada ejercicio.
MÚSCULOS GRANDES PRIMERO.
El primer ejercicio que debes realizar siempre es levantamiento de talones (con las piernas estiradas), lo cual trabajarás el gastrocnemio, la parte superior y el músculo más grande que forma el conjunto de los músculos de tus pantorrillas.
ENTRE MENOR CANTIDAD DE EJERCICIOS, MEJOR.
Es muchísimo más óptimo que realices los movimientos más básicos y directos para el entrenamiento de los gemelos, estos significa uno por cada músculo diferente.
