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Llego el momento para mezclar su rutina de yoga. Un nuevo tipo de práctica basada en la compañía de la pareja llamada AcroYoga es tendencia en este momento. La práctica de yoga restaurativa combina el yoga y acrobacias, utilizando la gravedad y el peso del propio cuerpo para mejorar poses de estiramiento y fortalecimiento.
La mayoría de las secuencias incluyen un “vuelo terapéutico”, en el que se pueden jugar dos papeles: la base, que se encuentra en el piso y es compatible con una pareja en el aire que se equilibra en las piernas de la base. La práctica también puede incluir masaje tailandeses, que implica estiramientos asistidos.
AcroYoga puede fortalecer las piernas de la base y liberar la tensión en el cuerpo de la otra persona, sobre todo en la parte de atrás. Ciertas posturas también pueden relajar algunos músculos, dice Jason Nemer, cofundador de AcroYoga. Pero la práctica no sólo beneficia a su cuerpo. Trabajar con un compañero para elevarlo en el aire ayuda a aprender mucho acerca de sus miedos y limitaciones y cómo moverse más allá de ellos, dice Nemer. AcroYoga es más social puede ayudar a construir la confianza, sobre todo con su pareja.
Aquí es donde fuertes habilidades de comunicación verbal y no verbal entran en juego. Y la capacidad de cada persona para tomar y dar dirección puede evitar daños graves.
Fundamentos de Acro Yoga
En el ejercicio básico de Acro Yoga, hay tres funciones la base, arriba de la base y el observador. La base es la persona que por lo general se coloca de espaldas en el suelo. Debe hacer ejercicios para entrenar a sus brazos y piernas esto los hacen más fuertes para permitir la estabilidad de su apoyo para la otra persona.
La base hace contacto con la otra persona a través de las manos y los pies. La función de una base es ser el fundamento, por lo que es esencial ejercitar las extremidades para que sea fuerte y estable.
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La función de la persona que está arriba es ser capaz de moverse en varias posiciones, haciendo equilibrio, así como la fuerza central ya que es un aspecto importante en su bienestar fisiológico. La persona que está arriba debe estar lo suficientemente seguro como para moverse sobre el suelo y confiar en la base.
El observador, por otra parte, debe estar pendiente de la base y la persona que está arriba. Debe asegurarse de que la persona que está arriba haga movimientos seguros en una posición. El observador también puede servir como una guía, haciendo recomendaciones.
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La práctica de Acro Yoga
Muchas de las prácticas de Acro Yoga comienzan con la ceremonia de círculo. En esta posición, el grupo se reúne en un círculo en el que el resto de las posiciones se lleva a cabo mientras se dialoga. Esta forma representa la unidad y el deseo de coexistir en armonía. El objetivo es moverse como una sola persona, respirar como uno y el sonido como uno, uniendo a todos incluido en el círculo.
Un estilo de asana, acrobático ayuda a mejorar la fuerza, la coordinación y la flexibilidad, mientras que el otro, el Yoga Asana tailandes ayuda a aumentar la sensibilidad de una persona a través del auto-masaje. También ayuda en el cambio de los huesos para igualar el peso del cuerpo.