El método tabata consiste en una serie de ejercicios basados en los principios de los movimientos de alta intensidad por intervalos. Es una excelente alternativa para ganar resistencia y adelgazar porque se queman bastantes calorías.
Aunque el ejercicio como tal nos ayuda a mejorar las condiciones del cuerpo, estás se pueden estructurar de tal manera que se centren en mejorar el aspecto de nuestro cuerpo y de una zona específica (si se quiere); es desde este punto, donde entran las tabatas para para hacer en casa para tríceps.
Si tu objetivo es tener unos brazos fuertes y tonificados, esta rutina sin lugar a dudas es la indicada para ti:
Antes de comenzar a realizar esta tabata, debes preparar tu cuerpo a conciencia (trabajo cardiovascular) para evitar lesiones y mejorar el rendimiento durante el entrenamiento.
Es fundamental que realices estiramientos específicos en diferentes articulaciones, especialmente los del tren superior para centrar el trabajo en esta zona del cuerpo y para evitar a largo plazo una lesión.
Por ejemplo:
– Flexiones diamante x 20 segundos.
– Fondos de silla x 20 segundos.
– Flexiones x 20 segundos.
Luego haces un descanso de 10 segundos por cada intervalo.
Debes repetirlo 5 veces cada secuencia de ejercicios haciendo los descansos marcados; es decir, que una vez termines una serie descansas 10 segundos y vuelves a empezar.
