Muchos piensan que el ejercicio es muy bueno para el corazón, los pulmones y perspectiva mental. He aquí otra razón para ponerse en movimiento: El ejercicio regular es una de las claves para una piel sana.

“. Tenemos la tendencia a centrarnos en los beneficios cardiovasculares de la actividad física, y aquellos son importantes, pero cualquier cosa que favorece la circulación saludable también ayuda a mantener la piel sana y vibrante”, dice el dermatólogo Ellen Marmur, MD, autor de simple belleza de la piel: Guía de cada mujer a una vida saludable, piel y profesor asociado de dermatología magnífico en el Monte Sinai School of Medicine.

Si usted tiene condiciones dermatológicas como el acné, la rosácea, o la psoriasis, puede que tenga que tener un cuidado especial para mantener su piel protegida durante el ejercicio. Pero no deje que los problemas de piel le impide ser activo. He aquí por qué.

Al aumentar el flujo de sangre, el ejercicio ayuda a nutrir las células de la piel y mantenerlos vitales. “La sangre transporta oxígeno y nutrientes a las células de trabajo en todo el cuerpo, incluyendo la piel”, dice Marmur. Además de proporcionar oxígeno, el flujo de sangre también ayuda a eliminar los productos de desecho, incluidos los radicales libres, a partir de células de trabajo. En contra de algunas afirmaciones, el ejercicio no desintoxica la piel. El trabajo de toxinas neutralizantes pertenece principalmente al hígado. “Pero al aumentar el flujo de sangre, una serie de ejercicios ayuda a los restos celulares fuera del sistema,” Marmur dice a WebMD. “Se puede pensar en ella como la limpieza de su piel desde el interior.”

El ejercicio también se ha demostrado para aliviar el estrés. “Y al disminuir el estrés, algunas condiciones que pueden ser exacerbadas por el estrés pueden mostrar alguna mejora”, dice Brian B. Adams, MD, profesor asociado y director de la Clínica de Dermatología Deportes de la Universidad de Cincinnati. Condiciones que pueden mejorar cuando se reduce el estrés incluyen acné y eczema. Aunque los investigadores todavía están analizando la relación entre el estrés y la piel, los estudios muestran que las glándulas sebáceas, que producen aceite en la piel, están influenciadas por las hormonas del estrés.

El ejercicio regular ayuda a tonificar los músculos, por supuesto. Eso no tiene un efecto directo sobre la piel, dicen los dermatólogos. Pero los músculos más firmes sin duda ayudan a ver mejor en general.

El entrenamiento de la piel sana

A pesar de que posee muchos beneficios, el ejercicio puede presentar riesgos para la piel. Afortunadamente, la protección de su piel es fácil.

“El principal peligro si hace ejercicio al aire libre es la exposición al sol”, dice April Armstrong, MD, profesor asistente de dermatología en la Universidad de California, Davis. Las quemaduras de sol aumentan el riesgo de cáncer de piel y edad rápidamente en la piel, borrando cualquier beneficio que su piel podría obtener de ejercicio. El mejor consejo es evitar el ejercicio al aire libre durante la hora punta dom, 10 a.m.-4 p.m.

Si tienes que trabajar durante la hora punta de sol, sin embargo, usar protector solar. “Muchos de los atletas son reacios a poner el protector solar, ya que se mete en sus ojos cuando sudan y picaduras”, dice Marmur. “Pero los nuevos protectores solares Ph balanceado están disponibles ahora que no pican.” Si tienes la piel naturalmente grasosa o problemas con el acné, elija un gel o un producto libre de aceite o la última innovación, en polvo mezclado con protección SPF.

No contar de protector solar solo para protegerte, sin embargo. “La sudoración puede quitar el protector solar que los atletas ponen y hay evidencia de que la sudoración en realidad aumenta el riesgo de incendio,” Adams dice a WebMD. “Después que los atletas sudan, se necesita 40% menos de los rayos ultravioleta para quemar que cuando no están sudando.” Para mayor protección, use ropa que cubra la mayor cantidad de piel posible y un sombrero para dar sombra a la cara, si es posible.

Otro problema de la piel que puede surgir durante la actividad se rozaduras, lo que puede causar erupciones. Para las personas propensas al acné, la irritación y el aumento de la transpiración causada por ropa de entrenamiento ajustada puede conducir a una forma de acné llamado acertadamente mechanica acné. “Las dos claves para la prevención son, usar ropa que absorba la humedad, tales como sujetadores y sombreros, para mantener la piel más seca y más fría, ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio”, dice Adams. Llevando suelta ropa de entrenamiento también pueden ayudar. Asegúrese de que su piel esté limpia antes de hacer ejercicio para prevenir poros obstruidos que conducen al acné. Evite usar maquillaje cuando se hace ejercicio. Después de la ducha, aplicar una crema hidratante de la piel suave o en polvo para ayudar a prevenir la irritación de la piel.

Fuente: http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise