Quemar 1000 calorías en una hora requiere de una cantidad de ejercicio que obligue a nuestro cuerpo a funcionar a su máxima capacidad. Entrenamientos de alta intensidad de ejercicio, tales como el entrenamiento de circuito y el entrenamiento a intervalos, son modelos, a priori, válidos.
Los beneficios de la actividad de ejercicio de alta intensidad son inmensas, aunque para conseguir quemar 1000 calorías en una hora con esta metodología, requiere de una adecuada planificación.
PRECAUCIONES PREVIAS.
Todas las pérdidas de grasa dependen de ciertos factores fisiológicos, tales como la tasa metabólica basal y tipo de cuerpo de cada sujeto.
La edad y el nivel de aptitud física inherente de cada sujeto, también juegan un papel en determinar exactamente la cantidad de calorías que nuestro es capaz de quemar en un periodo de tiempo especificado.
Al realizar entrenamientos que son extenuantes, te obligan a llevar a tu cuerpo al borde del agotamiento, por lo que la reposición de líquidos es crucial.
Realizar entrenamientos de alta intensidad, te permite recortar los tiempos de entrenamiento, potenciando la quema de calorías. Es más que factible que seas capas de quemar 100 calorías en 1 hora.
SPRINT POR INTERVALOS.
Pisar el acelerador de intensidad durante tus entrenamientos de intervalos, te permite que seas capas de combustionar una cantidad indecible de calorías en un espacio corto de tiempo.
Un método de entrenamiento eficaz con respecto a este tipo de actividad se sprintar.
Correr durante 60 minutos a 12 kilómetros por hora, se queman 1.074 calorías en una persona de 85 kilos.
CIRCUITO.
El entrenamiento de circuito, es una estrategia de ejercicio altamente eficiente para conseguir quemar cientos de calorías en un corto periodo de tiempo.
El concepto de entrenamiento de circuito es simple, reducir al mínimo el tiempo de descanso entre series para aumentar la frecuencia cardiaca.
Esta forma de ejercicio aumentará el nivel de intensidad de tus sesiones de levantamiento de pesas.
La combinación de Burpees, Flexiones, Peso muerto y Press militar, en tu rutina de entrenamiento de circuito, te permitirá involucrar la mayoría de los principales músculos en tu cuerpo, al mismo tiempo mejorar tu resistencia y la quema de grasass.
ACTIVIDADES CARDIOVASCULARES DE ALTA INTENSIDAD.
El boxeo, bailar, saltar la cuerda, el remo y la natación, también son grandes maneras de entrenar.
Saltar la cuerda, puede quemar una cantidad increíble de calorías. También es posible quemar un número similar de calorías en 60 minutos realizando remo, mientras que nadar en una piscina, también alcanza a tus metas en cuanto a la quema de grasas.