Muchos aficionados al mundo del deporte, entrenan y entrenan, tratando de conseguir de la manera más rápida posible, conseguir masa muscular.
Desafortunadamente, no es tan sencillo ganar masa muscular como parece en un inicio, salvo sustancias dopantes que son perniciosas para tu salud, no existen recetas mágicas que te hagan ganar masa muscular rápidamente.
La clave está en abordar el asunto desde una perspectiva holística, es decir, desde un punto de vista donde son tres las partes fundamentales que son cruciales para lograrlo.
- Entrenamiento
- Nutrición
- Descanso
Si no sigues adecuadamente cada uno de los puntos, todo falla, si un día entrenas muy duro, con una dieta perfecta, pero duermes 3 horas, todo el esfuerzo no servirá de nada.
ANÁLISIS.
Cada persona deberá hacer los cambios adaptados a sus características, la predisposición genética cobra un papel fundamental, de ahí que debas cambiar la estrategia según el caso.
Deben incidir en el aspecto nutricional, cambiando la estrategia nutricional, consumiendo un número mayor de calorías.
Si no existe una ingesta calórica suficiente, no habrá energía para realizar un entrenamiento vigoroso, ni habrá energía para construir esa masa muscular.
MASA MUSCULAR.
El tejido muscular no crece durante el entrenamiento, si no cuando descansas, es indispensable dormir bien para conseguir ganar masa muscular.
Si no facilitas el marco adecuado para que descanses correctamente, no estarás contribuyendo a la generación de tejido muscular tras haberlo logrado en el entrenamiento y alimentación.
OBSERVACIONES – ESTUDIOS.
En las mismas observaciones. Se ha determinado que la genética es una variable fundamental, pero no es una excusa, si no que sepas escoger la estrategia que mejor se ajuste tus características.
Puede que tu rango óptimo de repeticiones sea 6 en vez de 12 con un peso de 65% de tus repeticiones máximas, cada persona operará en uno u otro marco.
CONCLUSIÓN.
Incrementar el tejido muscular aunque no es nada fácil, no es una meta imposible, si se consigue vertebrar un plan coherente y sensato para ganar masa muscular en los tres ejes propuestos.