Generalmente le pones mucha atención en consumir suficientes proteínas, grasas, carbohidratos y vegetales y en tomar los mejores suplementos nutricionales para ganar masa muscular, sin embargo de una u otra manera, casi todos olvidan del quizás más importante nutriente de todos, el agua.
Tomar suficiente agua para mantenerte bien hidratado no sólo es un asunto importante para tu salud, también para aumentar el volumen de tu masa muscular.
TOMAR AGUA Y SU RELACIÓN CON LA FUERZA MUSCULAR.
Algunos estudios han demostrado que una disminución de tan sólo 15% en los niveles de hidratación se traduce en una disminución de la fuerza muscular durante repetición máxima en el Press de Banca.
Teniendo en cuenta que una pequeña pérdida de agua de este nivel, puede reducir fuerzas durante la ejecución de tu rutina de entrenamiento.
Podrías hacer ejercicio todo el día, consumir la mayor cantidad de proteínas y calorías que te sean posible, y tomar los mejores suplementos para aumentar masa muscular, pero si te olvidas de beber líquido lo suficiente, estarás desaprovechando tu tiempo y tu esfuerzo.
LA BUENA HIDRATACIÓN ESTIMULA LA CONTRUCCIÓN DE TEJIDO MUSCULAR.
La cantidad de líquido que acumulas dentro de las células de tu organismo, desempeñan un papel crítico en la degradación muscular y cualquier acción que vaya encaminada a evitarla resulta crucial.
Ya que esta degradación dificulta la síntesis de proteínas, función por demás esencial para el crecimiento de las células musculares.
La disminución de los niveles de agua en el cuerpo, ocasionan la reducción del tamaño o volumen de las células y promueven la degradación de proteínas.
TOMAR AGUA AUMENTA EL RENDIMIENTO Y ACELERA LA RECUPERACIÓN.
Una pequeña disminución en los niveles de agua pueden afectar negativamente tu rendimiento durante el ejercicio, así como en tu recuperación posterior.
Si bien el entrenamiento acompañado de un descanso adecuado resultan esenciales para aumentan tu masa muscular.
la falta de agua puede hacerte perder el rumbo, por lo que beber suficiente líquido antes, durante y después de tus rutinas de entrenamiento, evitará los efectos de la deshidratación.