La mayoría de ejercicios para trapecio consisten en un ejercicio o dos como máximo al final de la rutina de espalda o de hombro, esto es lamentable, ya que desde el punto de vista estético como funcional, este músculo juega un papel crítico en la prevención de lesiones en el hombro y el cuello.
A continuación te brindaremos una lista con los ejercicios para trapecio más efectivos que puedas conocer. Con estos ejercicios podrás lograr tus objetivos tanto funcionales como estéticos.
EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA HIPERTROFIAR LOS TRAPECIOS.
ENCOGIMIENTOS HANEY.
Muy poco utilizado y bastante efectivo para trabajar toda la porción inferior y media de esta zona muscular.
ENCOGIMIENTO EN BANCO INCLINADO.
Se realiza con unas mancuernas y boca abajo en un banco inclinado, trabaja bastante la porción media del trapecio.
ENCOGIMIENTOS EN MÁQUINA PARA TRAPECIO
Genera gran congestión y trabajo en la porción superior de los trapeci.
REMO AL CUELLO MILITARES.
Para realizarlo cogeremos una barra y la pondremos en posición de Press Militar, trabaja excelentemente todas las porciones del trapecio, además intensamente también los hombros.
Hay muchas opciones y mucho mejores para desarrollar al máximo tus trapecios, entrénalos con intensidad si quieres ver resultados.
