Hay un gran debate sobre si es correcto o no la práctica de musculación en la adolescencia. Mientras que muchos defienden la práctica de ejercicio pesado en edades tempranas, otros expresan que un cuerpo muy joven no está formado para la rutina de entrenamiento intenso.
Para que haya respuestas sobre este asunto, vamos a entender mejor lo que dicen los expertos sobre el tema. Después de todo, las decisiones necesitan de una base para ser tomadas.
La musculación en la adolescencia ¿correcta o incorrecta?
De acuerdo con los profesionales en el campo de la educación física, las niñas pueden empezar a entrenar a partir de los 12 años, no es cierto que esta práctica pueda traer algún daño. Pero, por supuesto, es imprescindible el acompañamiento de un especialista en musculación para que el adolescente no se equivoque sobre el uso de las máquinas y exagere con los pesos.
fuente: saude.ig.com.br
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A diferencia de los adultos, los jóvenes necesitan un programa de entrenamiento más ligero, con poca carga, y que no se enfoquen en aparatos o ejercicios complejos. Se estima una necesidad de estar en el gimnasio durante 40 minutos al día, pero si la presencia no es posible todos los días, tres veces a la semana ya puede ayudar.
Aun así, nunca, pero nunca, los padres se pueden olvidar de la evaluación física, todo con el fin de analizar si algo impide que el adolescente lleve a cabo el entrenamiento de fuerza.
¿Cuáles son los beneficios que otorga el culturismo en los adolescentes?
Hay muchas ventajas a los que comienzan la formación a una edad temprana:
- Aumento de la fuerza
- Resistencia muscular
- Mejora de la composición muscular.
- Ayuda a una sana interacción con los demás.
- Previene lesiones, enfermedades y obesidad.
Obviamente, los beneficios se adquieren teniendo en cuenta los cuidados que se necesitan.
Así que si deseas iniciar una rutina de ejercicios, no lo dudes, si ya has superado los 12 años.
Todo el entrenamiento se realiza desde temprano, es una garantía de un futuro que da prioridad a la salud y al bienestar. Y un joven que dispone a tener disciplina en un entrenamiento intenso, será un adulto comprometido y decidido.
Fuente: http://poderdotreino.com/